减肥每天运动10分钟有用吗,确实需要再加长时间
若真的是想借助运动减肥减脂的话,那么十分钟是远远不够的,尤其是参与一些强度比较低的有氧运动,确实需要再加长时间。
减肥每天运动10分钟有用吗
若真的是想借助运动减肥减脂的话,那么十分钟是远远不够的,尤其是参与一些强度比较低的有氧运动,确实需要再加长时间。
若选择一些高强度运动,比如现在很流行的HIIT这种高强度间歇性运动锻炼方式的话,十分钟还稍稍差一点劲,再加十分钟基本上就能完成当天运动打卡,但若选择像跑步或是快走这种强度不算太高的有氧运动,就算是20分钟也不达标,需要延长到30分钟以上。
对于减肥减脂的人来讲,运动的时间还要相对长一些才可以,每天的时候,要进行三十分钟的运动,才可以达到减肥的效果,由于运动三十分钟的时间,身体里面的脂肪才会开始燃烧,不过运动的时间也是不可以太长的,运动时间过长的话,身体的机能就会调整到适应比较强的高度运动下,如增加饮食,产生饥饿感等,这样的话,就会使运动的效果大打折扣
若只是锻炼身体,十分钟其实也是足够的,比如快跑十分钟,或是跳绳十分钟,下来热量消耗也是比较可观的。
对于减肥来说,运动肯定是有用的,但也并不是只要动动就有用,而是要有质量要求,包括每天运动多久,选择什么样的运动项目之类的,受太多因素干预,不同运动项目,运动强度不同,运动时长不同,那减肥效果肯定不一样,若没有任何减肥需求,只是想利用运动辅助健身的话,那就没有那么多条条框框的要求,只要让身体参与运动,总比不运动对减肥的作用更大。
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