一週減肥餐瘦10斤
節食或是絕食都會導致反彈厲害或是肌膚暗沉下垂,所以想要瘦身是必須要注意飲食的搭配,絕對不能說只吃單一的蔬菜,需要合理健康的搭配食譜。減肥達人推薦一週減肥餐瘦10斤,七天燃脂食譜甩掉贅肉。
一週減肥食譜
減肥必須要懂得怎麼飲食怎麼搭配,保證全面攝入營養的同時,也要加速新陳代謝和燃燒脂肪,另外除了蛋白質和維生素維他命之外,一些脂肪的攝入也是很有必要的,葷素搭配才能瘦的更快,尤其是想要燃脂又想要緊實肌膚的女生來說。
週一瘦身食譜:白菜瘦身湯
早餐:低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果一顆。
午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、蘿蔔香菜湯、胚芽米飯。
晚餐:西紅柿通心麪、白菜減肥湯。
週二瘦身食譜:絲瓜髮菜瘦身湯
早餐:果仁燕麥粥、優格水果沙拉。
午餐:素餡水餃、什錦蔬菜蛋花湯。
晚餐:蔬菜蛋炒飯、絲瓜髮菜瘦身湯。
週三瘦身食譜:蔬菜沙拉
早餐:蔬菜沙拉、全麥土司、小麥胚芽奶、獼猴桃。
午餐:炒芥藍、烤味噌魚、魚香茄子、胚芽米飯、金針菇湯。
晚餐:一份蔬菜清湯火鍋。
[page][/page]週四瘦身食譜:高麗菜香菇湯
早餐:清水煮空心菜、紅薯粥、肉鬆拌豆腐、梨。
午餐:番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯。
晚餐:蔬菜乾面、蘑菇黃瓜湯。
週五瘦身食譜:苜蓿芽沙拉
早餐:饅頭夾雞蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚。
午餐:素餡水餃、淋醬豆乾。
晚餐:蒸雞腿、胚芽米飯、牛蒡蘿蔔湯。
週六瘦身食譜:苜蓿芽沙拉
早餐:水果沙拉、烤洋芋、柳橙汁。
午餐:毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯。
晚餐:炒河粉、蔬菜湯。
週日瘦身食譜:番茄蘑菇湯
早餐:海鮮粥、石榴一個。
午餐:清水煮高麗菜、蔥油雞、紫菜湯。
晚餐:蔬菜披薩、番茄蘑菇湯。
小提醒:減肥飲食要講究營養搭配,每天食用的食物都要不一樣,並且飲食中要含有蛋白質等多種營養成分。
擴展閱讀:
秋季健康減肥食譜水果減肥食譜黃瓜減肥食譜地瓜紅薯減肥食譜合理瘦身食譜
-
北京宜家家居營業時間
北京宜家家居的營業時間是很正常的,時間爲9:30開門,23:00關門。上海是星期一到星期四爲10:00~22:00,星期五到星期天爲10:00~23:00。...
-
顧家家居和顧家天禧的區別
沒有區別顧家天禧是顧家家居品牌的新物種,是顧家家居旗下的輕時尚品牌,同時也是家居行業的實力品牌。以獨特的羣體定位和發展理念,在擁擠的家居市場中打出了自己的名頭,佔據消費者心中的一席之地顧家家居根據不同消費羣體的需求和特點,創立了種類豐富的產品和品牌。...
-
太子家居含甲醛嗎
太子家居當然是含甲醛的,近日湖北省市場監管局發佈的質量監督抽查結果顯示,抽樣自天門市巨田家居專賣店,標稱太子家居有限公司(以下簡稱“太子家居”)生產的牀頭櫃(規格型號:AR0026A)(生產日期及批號:2021.6.27)被檢出推拉構件強度試驗和甲醛釋放量項目不合格。太子家居含...
-
北京宜家家居哪個店好
北京宜家最好的是西紅門店。宜家家居(IKEA)於1943年由其創始人英格瓦·堪普拉德(IngvarKamprad)在瑞典創立。創立之初主要經營文具郵購、雜貨等業務,後轉向以傢俱爲主業。宜家的經營理念是爲大衆創造美好生活,提供種類繁多、美觀實用、老百姓買得起的家居用品。...