秋季減肥食譜,推薦減肥粥的做法
秋季減肥食譜莫過於燕麥粥了,燕麥中含有亞油酸和皁甙素,能降低膽固醇和降低身體對脂肪的吸收。下面就來學習2道燕麥粥的做法吧!
秋季減肥食譜 推薦減肥粥的做法
一、芋頭燕麥粥
材料:芋頭,燕麥米,蜂蜜。
做法:
1.首先將芋頭的皮去掉,用水洗淨,並切成塊狀。
2.將燕麥米洗乾淨並放進鍋中,加入芋頭塊,再倒入清水一起煮。將鍋置火,先用大火煮沸,然後轉小火煮熟。
3.開大火煮粥,等到水沸了以後再用小火繼續煮,煮成粥後就可以倒出來,最後用蜂蜜調味就完成了。
秋季減肥食譜 推薦減肥粥的做法
二、玉米粉燕麥粥
材料:玉米麪,燕麥粥。
做法:
1.首先將燕麥米放進清水中洗,然後取出燕麥米並放進冷水中。大概浸泡120分鐘後就取出來,並把水控幹。
2.將燕麥米放進鍋中加水煮。玉米粉的處理是先放進碗中,再加冷水攪拌均勻,再講整碗玉米粉倒入鍋中和玉米粉一起煮粥。同時用勺子不斷攪拌。
3.在煮粥的過程中,需要用湯勺攪拌燕麥米和玉米粉,使它們融合在一起。等到煮沸之後,再用小火煮15分鐘就可以取出來食用了。
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