適合懶人減肥的4種有效方法,輕鬆塑造性感曲線
俗話說,世界上沒有醜女人只有懶女人。難道懶女人就註定與減肥無緣了嗎?下面就給大家分享適合懶人減肥的4種有效方法,讓你輕鬆塑造性感曲線!
1、走路減肥
經研究發現,快走對瘦腰有着非常明顯的效果。快走不僅可以運動到雙腳,而且也能運動全身的肌肉。若是堅持每天累積5000步以上的快走,就能夠縮小腰圍。所以沒時間運動的MM千萬不要錯過每一次可以快走的時間了。
2、推拿減肥
中醫推拿是非常適合懶人的減肥方式。你只需躺着就能夠輕鬆減去脂肪。但需要注意的是,一定要選擇專業的推拿師傅才行。中醫推拿透過刺激穴位的方法打通人體經絡,調理身體內臟,改善微循環,還可以使體內多餘脂肪加速分解,有效促進新陳代謝,從而達到減肥瘦身的目的。
3、用餐速度
研究顯示,用餐速度比較快的人到40-50歲時,體重相比20歲時有明顯增加,那些用餐速度比較慢的人體重僅是略有增加。其實這是因爲在吃東西時,人的大腦中樞也在接受信號,如果吃得太快大腦的中樞無法得到飽脹感的刺激,人就會覺得自己還沒有吃飽,這樣就會造成過度攝取食物,於是就導致肥胖了。
4、睡眠減肥
睡眠可減少肆虐的荷爾蒙,有效控制食慾和加快體內的新陳代謝,對健康減肥有着很大的幫助。然而睡眠不足會增加你的食慾,晚上吃得過多又無法消耗自然就會長肉。另外,睡眠不足還可能會加快人體衰老速度,嚴重者還會造成心血管等疾病。因此爲了健康爲了減肥一定要保證充足的睡眠。
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