推薦瘦小腿簡單方法,再壯的小腿也能瘦下來
減肥1.39W
炎熱的夏天就要來了,有時候穿着短裙或者短褲,會因爲小腿上的肌肉而顯的不自在或者不自信。很苦惱小腿上那塊去不掉的肌肉,推薦大家幾個超有用的瘦小腿方法,很贊哦!
推薦瘦小腿簡單方法 再壯的小腿也能瘦下來
方法一:一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩,重複5次。
推薦瘦小腿簡單方法 再壯的小腿也能瘦下來
方法二:象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉,從腳踝到膝蓋,重複5次。
推薦瘦小腿簡單方法 再壯的小腿也能瘦下來
方法三:兩手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,從下往上按摩,重複3次。
推薦瘦小腿簡單方法 再壯的小腿也能瘦下來
方法四:拇指放在膝蓋上面,兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩,重複5次。
-
瘦身文案怎麼寫吸引人
你想要擁有美好的身材嗎,你想要吸引別人羨慕的眼光嗎,你想要讓自己變得更好更自信嗎,瘦下來你就是無敵的,想要瘦聯繫我們。...
-
健身怎樣把胸練大
平凳啞鈴臥推平臥在長條凳或者茶几上,向上伸直雙臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹。屈肘放下重物,肘部稍低於肩的位置,伸直雙臂回到起始位置。選擇可以每次做12-15下左右的重量。做3組,組間休息30秒。可以練啞鈴。雙手握住啞鈴向前延伸擡平,家裏沒有啞鈴也...
-
健身計劃組合訓練方案
一般都是大肌羣搭配小肌羣,或者相關的小肌羣搭配在一起做,也可以讓兩塊完全不相關的肌肉一起鍛鍊,一般來說沒有絕對不能在一起鍛鍊的肌肉。一般來說大小肌羣的搭配,最好選擇鍛鍊大肌羣時輔助發力的小肌羣鍛鍊,這樣鍛鍊小肌羣可以取得更好的鍛鍊效果。比胸肌最好搭配...
-
健身4組要一次完成嗎
比如卷腹,一組做20個,做4組最好是一次性完成,每組間隔30秒左右普遍認爲這樣的效果會好當然,如果運動量很大的話,可以分成上下午(不過一般很少有這麼寬裕時間啊,都是一次性完成的)。有力量一次性完成更好,每一次都要力竭,這樣鍛鍊纔有效果...