三種情景,讓你隨心所欲“翹”屁股
OL一簇的MM們是不是平時工作太忙,總覺得不夠時間,從而沒有瘦身心理呢,下面教你在忙碌中的塑身法,簡單有效變身翹臀MM。
情景一:蒙受不白之冤時
老闆或上司完全不可理喻,居然當着所有人的面不分青紅皁白地指責你,呵斥你離開他的辦公室!怒火沖天的你立刻衝出這個鬼地方,以免自己的怒火將這萬惡的世界燒燬!不必強行壓制你的怒火。走!去爬樓梯吧!因爲運動過程中身體分泌的多巴胺具有讓人平靜的功效,能起到提升情緒的作用。
小編解析:埋頭猛爬,直至怒氣全消。注意,你可以一步爬兩級、或者更多級臺階,從而使得自己的臀部和腿部肌肉充分伸展開來。不過,別光顧着發泄爬得太急,要是造成運動傷害那就不值了。
情景二:週末淪爲"女傭"
難得這個週末不用加班,可以在家好好地休息一番,本想躺在沙發上舒舒服服地消磨週末美好時光的,可是,一個大"他",還有一個小"他",總有一些雞毛蒜皮的小事情,讓你忙來忙去的,纔剛坐下去又要起來了。好吧,那就乘機練一練美臀吧!
小編解析:在你坐着的時候,將身體的重量放在腳後跟上,並擠壓臀部;當你站起來的時候,骨盆微微前傾。另外,在反覆坐下、站起之前,做幾個下蹲動作則效果更佳。
情景三:上班途中大塞車
每天上班最煩的就是要擠公車了,看到那排得密密麻麻的成龍,真不知道什麼時候才能回到公司,不知道會不會遲到呀! 這時,將你的焦慮放到一邊去把,遲不遲到你也無法控制,那就聽天由命吧,不如趁此機會來緊緻臀部。
小編解析:在你深呼吸的時候,收緊臀部肌肉,當你呼氣的時候放鬆,如此反覆。收緊臀部肌肉能給你一個更緊緻的臀部。而且,深呼吸還能綁住你趕走焦躁的情緒,一舉兩得,爲什麼不試試呢!
-
健身勵志視頻文案
1、這就是我所有的快樂,這就是我人生當中所有的動力,這就是我的健身視頻,我會用它記錄我的每時每刻!2、我希望自己的人生可以努力起來,讓自己努力的獲得健康,這就是我的健身視頻,我一定會讓自己長點記性!要麼讀書,要麼健身,靈魂和身體,必須有一個在路上。人在健身房都是講...
-
如何正確健身練肌肉
想要正確的健身練肌肉,需要合理的飲食和鍛鍊,而且睡眠也要科學,不能熬夜,飲食上要加強蛋白質的攝入,鍛鍊方面也不能一直練,最好是進行練二休一。...
-
健身搭子是什麼意思
平時總是喜歡兩個人一起去健身房活動,這就叫做搭子。兩個人比較合拍,互相配合默契。在練習健身器械的時候,可以起到一個保護作用。...
-
switch健身環值得買嗎
switch健身環值得買,他在性能方面有一定升級,另外配置也做得更好,不僅是屏幕,還有攝像頭方面。用的都是最新的,所以在新聞方面它的提升是巨大的。雖然說價格要稍微貴一點,但是它的提升很大,所以完全對得起他的價格,性價比更加高,綜合來說要好一些,性能提升很大。非常值得...