減肥後怎樣收緊面板
對於肥胖的人來說,除了減肥的煩惱之外,還有另外一個煩惱就是減肥後面板鬆弛,大家都知道,面板是有彈性的,如果人長胖了,面板也會被撐大一些,那麼,減肥後怎樣收緊面板?
減肥後怎樣收緊面板
一是增加肌肉。因爲人的面板下面有脂肪和肌肉兩層組織,當體重快速增長時,面板也會被擴大,但是減肥之後,脂肪是減下去了,但是面板不一定也會縮小,這兩者的不平衡也就導致了面板鬆弛。所以增加肌肉能填補面板的鬆弛,還能練出健康結實的外觀,但是,這個方式比較適用於短期內大量減重或剛開始減肥的人。如果發現自己是這種情況,那麼建議多做力量訓練。
二是加強拉伸訓練。首先推薦瑜伽和游泳等運動,這兩項運動能拉伸身體,同時又利於鍛鍊肌肉,只要堅持下去,那麼原本的脂肪空間會被肌肉填充,以此保持面板緊緻。
三是補充VC和蛋白質。適當食用一些富含高蛋白的食物,能減少面板皺紋,避免面板乾燥和萎縮。維生素C能保護細胞,不讓細胞受到紫外線的傷害,還能中和遊離自由基,促進膠原蛋白的合成,改善面板鬆弛的現象。
-
switch健身環值得買嗎
switch健身環值得買,他在性能方面有一定升級,另外配置也做得更好,不僅是屏幕,還有攝像頭方面。用的都是最新的,所以在新聞方面它的提升是巨大的。雖然說價格要稍微貴一點,但是它的提升很大,所以完全對得起他的價格,性價比更加高,綜合來說要好一些,性能提升很大。非常值得...
-
健身後吃燒烤的幽默說說
可以說自己之所以減選擇健身的目的,可能就是爲了更好的去選擇吃美食吧,所以每次自己健身後去吃燒烤的時候,都會感覺心情是非常的愉悅的,就會感覺不會有任何的心理負擔,畢竟之前自己已經大量的運動,應該去吃一點東西給自己一點補償。...
-
健身4組要一次完成嗎
比如卷腹,一組做20個,做4組最好是一次性完成,每組間隔30秒左右普遍認爲這樣的效果會好當然,如果運動量很大的話,可以分成上下午(不過一般很少有這麼寬裕時間啊,都是一次性完成的)。有力量一次性完成更好,每一次都要力竭,這樣鍛鍊纔有效果...
-
健身房爲什麼只有一次預售
健身房之所以只有一次預售,是因爲他們只搞了這一次活動,而且大部分都是在健身房正式開業之前搞的預售,因爲他們只會開業一次...