運動減肥需要每天都運動嗎,運動減肥多久能見效果
運動減肥是一種非常好的減肥方法,減肥是一件需要堅持才能成功的事情。我們在運動減肥的時候,是不是需要每天都運動才能達到減肥的效果呢?今天就讓我們一起來了解一下吧。
運動減肥需要每天都運動嗎
減肥不需每天都運動,隔天運動1次或每週運動3次,運動減肥的原理是透過運動提高基礎代謝率,,加速體內的脂肪燃燒。每次運動後,人體基礎代謝率升高的時間可以持續24小時,因此每兩天運動1次或每週運動3次,每次30分鐘以上,就可以保持身體燃燒300卡以上的熱量,達到減肥的目的。
運動減肥多久能見效果
雖然說體重基數大的人,可能運動1-2周就會瘦幾斤。但一般來說,開始進行運動減肥之後,可能需要6周左右的時間才能看到體重的顯著變化,見到明顯的減肥效果。
運動減肥一個月瘦多少正常
運動減肥的話,需要一個月的時間才能看到比較明顯的減肥效果,即到第四周身體適應運動狀態後,體重會慢慢下降,按照這個速度的話,運動減肥一個月瘦4-6斤是比較正常。
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