夏季運動減肥制定瘦身計劃,教你瘦肚子的最快方法
夏日炎炎,MM們都換上輕便的服裝,想要快速瘦身必定要制定計劃,簡單的運動減肥才更加有效,教你瘦肚子最快的方法,一起來學學吧!
減肥動作1
準備一個健身球,將身體靠在健身球上,雙腳呈彎曲狀成直角支撐在地面上,腰部勇氣微微向上彎曲,雙手放在頭部的兩側。然後扭轉上半身向右,動作需堅持10~20個呼吸,然後換另外一邊重複動作。
減肥動作2
上半身平躺在地上,雙腳微微分開然後踩在健身球上,雙手掌心向上向兩側開啟,吸氣,然後雙腳和腰部用力,讓你的大腿腰腹和胸部在同一條直線上,堅持10~20個呼吸作用,動作可以重複多次。
減肥運動3
腹部趴在健身球上,雙手雙腳支撐在地面上,然後吸氣,將你的右手和左腳擡起來,動作堅持10個呼吸左右,然後換另外一邊重複剛纔的動作。這個動作可以很好的瘦肚子,一週你就能看到明顯變化。
減肥運動4
雙腿彎曲,將你的上半身肩膀部位靠在健身球上,腰腹用力,雙手使勁向上,吸氣,右手伸直向上,左手彎曲手肘在胸前,右手伸展的時候將你的肩胛骨也儘量向上伸展。動作堅持10個呼吸左右即可,然後換另外一邊重複剛纔的動作。這個動作可以瘦肚子瘦腹,讓你的贅肉無處可逃!
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