秋季簡單減肥方法,教你秋季如何減肥
秋季簡單減肥方法 教你秋季如何減肥超簡單的五款秋季減肥方法,不管你是什麼體型或是身材,這幾種一定能夠幫助你瘦下來哦,小編教你秋季簡單減肥方法,讓你秋季如何減肥。
秋季減肥法:脖頸
首先將身體放鬆,尤其是脖頸,使下巴向肩部方向慢慢轉動,當下巴轉到肩部時,停留幾秒鐘,然後還原。左右重複20次。然後頭部後仰,用雙拳撐住下頦,兩側,兩肘相併,頭最大力往下,停留片刻,重複20次。再將身體俯臥在長凳或牀上,將頭部探出,並與地面平行。頭部由低開始,慢慢盡最大的力量擡高,停留片刻,重複10次。最後,面對牆壁雙臂支撐,與身體保持垂直,兩晇向前移動,挺胸向前,頭部盡力向上擡舉,雙腳站立不動,稍停片刻還原,重複10次即可。
秋季簡單減肥方法 教你秋季如何減肥秋季減肥法:胳膊
每天早上伸一個舒服的懶腰,當你拉到肌肉稍有酸脹感時就停止,動作保持15-30。不要前後擺動,這是你的肌肉已接近最大長度,動作慣性太大會造成損傷。在你保持拉伸時,別忘記用呼吸放鬆。
秋季簡單減肥方法 教你秋季如何減肥秋季減肥法:月經減肥法
一般女性來說,從月經開始的第三天,就會分泌出一種比細胞單位更小的蛋白質-酵素,酵素可以分解體內的毒素哦,可以幫助身體排毒變得更苗條。
秋季簡單減肥方法 教你秋季如何減肥秋季減肥法:穴位按摩法
涌泉穴:當你用力彎曲腳趾時,足底前部出現的凹陷處就是涌泉穴。輕輕點按涌泉穴能透過經絡傳遞作用,調節你的植物神經系統,幫你擴張血管、促進面板血液循環、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
秋季簡單減肥方法 教你秋季如何減肥秋季減肥法:穴位按摩法
足三裏:用右手掌心按準右腿膝蓋頂部,五指朝下,中指頂端向外一指的位置就是右腿足三裏。換左手用同樣方法可以找到左腿足三裏。輕輕點按這個穴位,能促進消化系統功能、加快毒素排出、提高身體免疫力。
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