溜冰減肥瘦身造就曼妙身材,冬運會花樣滑冰15歲花滑蘿莉受追捧
2012屆冬季冬運會花樣滑冰的15歲花滑蘿莉花,時而英姿英姿颯爽,時而溫柔優美無比,以最好的成績奪得了冠軍。而滑冰是一項集各種力量、協調、靈活、平衡等等爲一身的運動,如果將其用到減肥瘦身上,效果一定不錯哦。下面就一起來看看滑冰的好處吧!
溜冰減肥瘦身造就曼妙身材 冬運會花樣滑冰15歲花滑蘿莉李子君受追捧
滑冰
滑冰是一項集力量、耐力、速度、協調、柔韌、靈活、平衡、優美、穩定於一身的運動,如果想嘗試運動減肥的MM們不妨可以試試用這個方法來控制自已的體重哦!
溜冰減肥瘦身造就曼妙身材 冬運會花樣滑冰15歲花滑蘿莉李子君受追捧
滑冰的好處
滑冰不但能夠增強人體的平衡、協調力同時還增強了人體的柔韌性,還可增強人的心肺功能。滑冰運動相對於跑步與騎單車等運動來說,在人體熱量消耗、心肺功能與肌肉發展等方面有明顯的優勢。
而姿勢優美的花樣滑冰,建立在快速不停地旋轉與跳躍中,這些動作對神經系統和前庭分析器是一種很好的練習。耳朵的前庭分析器在旋轉、跳躍的過程中受到很好的鍛鍊,能讓身體的平衡力加強了。在我們靜坐時下肢肌肉的毛細血管只有5%是開放,而在快速滑冰時,肌肉的毛細血管有90%-98%開放。因此,經常滑冰的人,可以很好鍛鍊兩腿及腰部肌肉。青少年練習滑冰,還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激,促進下肢骨骼生長。
溜冰減肥瘦身造就曼妙身材 冬運會花樣滑冰15歲花滑蘿莉李子君受追捧
鍛鍊下肢力量提升全身控制力
滑冰運動所鍛鍊的肌肉,主要都集中在整個大腿後半部與臀部以及下背部。若是溜冰時加強手臂擺動,這樣會刺激前臂與胸部的肌肉。可以很好的全面改善身體機能。
溜冰減肥瘦身造就曼妙身材 冬運會花樣滑冰15歲花滑蘿莉李子君受追捧
1、提高心血管功能:
普通人的心率大多爲80-100次。經常滑冰的人在安靜時心率僅爲40-60次,而在運動時則可達180-200次。
溜冰減肥瘦身造就曼妙身材 冬運會花樣滑冰15歲花滑蘿莉李子君受追捧
2、增強平衡能力:
燕式平衡和各種旋轉動作對各年齡段的人的平衡感是個非常不錯的鍛鍊。
溜冰減肥瘦身造就曼妙身材 冬運會花樣滑冰15歲花滑蘿莉李子君受追捧
3、增加力量:
滑行中的蹬冰、燕式平衡對開車一族來說,是鍛鍊下肢力量的最好方式了,跳躍和旋轉則對全身控制能力提高。
溜冰減肥瘦身造就曼妙身材 冬運會花樣滑冰15歲花滑蘿莉李子君受追捧
4、柔韌和彈跳能力:
跳躍、旋轉、步法和自由滑這些組合動作對身體的柔韌性與彈跳能力進麼很好的鍛鍊。
溜冰減肥瘦身造就曼妙身材 冬運會花樣滑冰15歲花滑蘿莉李子君受追捧
5、控制體重:
花樣滑冰是一款有氧運動,運動後消耗掉的是脂肪,而不是水或糖。體重60公斤的人以自感不累的強度連續滑行30分鐘,將會消耗約150大卡的熱量,相當於消耗兩個奶油蛋卷的熱量。
-
健身房燈光需要暖光還是白光
健身房的燈光最好設定成白光。因爲人在運動以後會出汗。渾身冒汗的時候。再設定成暖光就感覺更熱了。所以最好設定成白光會感覺房間涼爽一點。...
-
練背的健身器材
有坐姿下拉器、坐姿划船器、T槓等。鍛鍊背部的肌肉可以使用下面的器械:(1)坐姿下拉器。方法:坐在固定坐位上,兩手按握距和握法要求分別握住上方橫槓兩端的把柄,肩部肌羣鎖緊,下沉,身體微微後仰,吸氣,背闊肌發力,從頭上方位置垂直下拉橫槓至胸前,稍停2-3秒鐘然後呼氣,沿原路...
-
健身房10kg是多少斤
每個片應該是10kg,也就是十公斤一般上面都是有數字的分別用最常用的兩種單位,一般是十的整數倍的是千克(kg)也就是我們常說的公斤。另一個是磅,千克與磅的換算是,1千克等於2.2磅,所以十kg的片後面應該是22磅,依次對應的。希望可以幫助到你...
-
男生說在健身房怎麼回覆
可以直接回復說等健身完畢以後就在樓下找我,因爲我已經在咖啡廳坐了半個小時等待着你的到來,當別人說在健身房的時候就應該主動的去等待對方,只有這樣彼此雙方做到互相的諒解,大家在生活中才能和睦的相處,才能給對方帶來開心快樂。...