超模米蘭達·可兒傳授,產後快速減肥方法
維多利亞的祕密天使超模米蘭達·可兒(Miranda Kerr)產後身材依舊火辣,很讓人羨慕,她自己也大方分享產後快速減肥方法,想快速瘦身堅持最重要!
米蘭達·可兒
堅持練瑜伽+母乳
維多利亞的祕密天使超模,米蘭達·可兒在生完孩子短短几個月後,就穿上了比基尼,身材就恢復的很完美,實在很讓人羨慕不已。
據米蘭達·可兒本人透露,自己在懷孕的時候就開始每天練瑜伽,這樣就有效的控制體重的增加,更有利於順產。在生完之後,仍然每天都堅持練習瑜伽,同時母乳餵養,這樣不僅對身材的恢復有很大的幫助,讓寶寶也能更好的吸收營養,增強寶寶的免疫力。
產後減肥必知:
飲食均衡+合理運動
新媽媽們注意了,想快速恢復身材千萬不要盲目的節食,節食會使新媽媽的新陳代謝率降低,免疫力和體力都會下降。所以每天攝取的熱量最低不可超過1200卡,少吃肉多吃魚也利用減肥,多吃含豐富不飽和脂肪酸及蛋白質的魚類。不要怕會長胖,只要你堅持每天做運動,每天每次運動30到45分鐘即可。像做瑜伽,飯後半小時快速行走都很不錯。
堅持是成功關鍵
想要減肥成功,最重要的是堅持,堅持就是勝利,只有你有堅強的意志力,每天都運動,結合健康合理的飲食,減肥一定會成功。
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