小S產後快速減肥祕籍,健康暴瘦完美塑形
儘管小S生了三胎,身材也依然保持的很好,並沒有明顯的走樣跡象,她是如何維持好身材的呢?下面帶大家一起來看看小S產後快速減肥祕籍,健康暴瘦完美塑形。
瘦臉+瘦頸快速減肥方法
1、瘦臉:臉部易浮腫是產後媽咪容易出現的問題,我們可以每天連續發出“啊”、“喔”、“咿”、“呀”等語氣詞,浮動不要太大,堅持就可以看見瘦下來的效果。
2、瘦頸部:頸部的曲線是女人苗條的小奧祕,做頸部運動的時候應雙腳張開與肩同寬,雙手下垂,伸出右手置於頭頂,頭部輕微想後仰。左邊也重複此動作。
收腰快速減肥方法
肥大的腰部是產後減肥的致命傷,我們同樣可以透過減肥小動作讓水桶腰變成水蛇腰。
1、雙腳張開,與肩同寬,雙手自然下垂,做深呼吸。
2、雙手反握,舉過頭頂。雙腳開始交叉站立,這時,雙手向右傾,臀部向右挺。身姿左傾的時候,頭可以向後看,盯住腳後跟。然後換邊,重複此動作10--15次。
PS:瑜伽動作不僅可以瘦腰,還可以瘦全身,更有疏通脛骨的作用,產後減肥只需做簡單的、且不會壓迫到腹部的瑜伽。運動減肥對於產後媽咪來說十分奏效,還可以適當活動脛骨,但是產後媽咪不能採用強力的瘦身方法。
小S產後成功瘦身26斤的減肥食譜
小S公開了自己的減肥食譜,在一個月之內,她每天都按照營養師的指示,所以在產後她可以瘦26斤。一起來看看小S花費65000元新臺幣在坐月中心求得的減肥食譜吧!
產後第一天:
早餐:薑絲魚湯、麻油麪線、綠色蔬菜。
中餐:麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜。
下午茶:甜粥玉米。
晚餐:藥膳雞腿、鮭魚炒飯。
夜宵:黑糖番薯。
小S瘦身獨傢俬房菜
麻油雞
作用:雞肉具有低脂低熱的特點,據統計,100克的牛肉熱量爲310千卡,豬肉爲307千卡,羊肉爲176千卡,鴨肉爲183千卡,而雞肉則有134千卡。產後減肥不能丟失營養,所以想補身體又不願發胖的MM,可以用雞肉開開葷吧!
材料:雞腿、姜、蔥、料酒、醬油、糖、香油、油
步驟:
1、將雞腿切成小段,姜切成薄片,蔥拍碎。
2、在鍋中倒入油,油旺了之後加入姜、蒜炒香,加入雞塊、醬油、香油、料酒、糖一同翻炒,等到湯汁幹了即可盛上來。
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