教你如何快速瘦手臂,四方法輕鬆擁有纖纖玉臂
你還在爲那粗壯的手臂而煩惱嗎?你還在苦苦尋覓瘦手臂的方法嗎?彆着急,下面就教你如何快速瘦手臂的方法,讓你輕鬆擁有纖纖玉臂!
邊走邊瘦的甩臂式
一邊走路一邊鍛鍊手臂,走路的時候可以將雙手握拳,有意識地向後大力甩動手臂。
礦泉水瓶舉重式
保持背部直立,一手握住礦泉水瓶,屈肘與肩平行,呼氣時往上舉,直至大臂貼緊耳朵,吸氣時回到原位。每個動作都要緩慢,堅持每邊做50下,手臂內側的肌肉會慢慢收上去。
坐着也能練的合掌式
擡頭挺胸收腹,將雙手合掌置於胸前,手臂用力向內推壓手掌,堅持10秒鐘。可以將此套動作分成3組,手掌分別放在胸前、臉部前方及腹部前方,每組做5次,能夠鍛鍊到手臂各個部分的肌肉。
徒手伸展畫圈式
擡頭挺胸站立,兩手往左右兩側伸直,掌心朝下,手臂以順時針方向轉圈50下,然後再以逆時針方向轉圈50下。
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