全麥麪包吃多了有什麼壞處,全麥麪包一天吃多少片
全麥麪包吃多了有什麼壞處?全麥麪包是一種非常健康的、營養價值非常高的食物,但是很多人還是會擔心,全麥麪包吃多了會不會有什麼壞處,今天就一起來了解一下吧。
全麥麪包吃多了有什麼壞處
吃全麥麪包對身體並沒有太大的害處,反而會給身體帶來一定的好處。全麥麪包含有維生素和粗纖維,吃了之後容易讓人產生飽腹感,長時間堅持吃全麥麪包的話,有助於腸胃消化,改善便祕的情況。
全麥麪包一天吃多少片
女性一般就是四片,而男性就是六片。 建議普通男性一天攝取六片面包,最好是全麥的,女性一天則是四片。麪包可以由其他複雜的碳水化合物取代,象是米或面,但是全麥麪包是比較健康的選擇。既然不同的麪包有不同的營養價值,最好廣泛攝取。所以嘗試均衡攝取白麪包、麩皮、全麥和裸麥麪包,因爲這樣對你的身體最好。
全麥麪包的營養價值
1、可減肥
全麥麪包脂肪含量低,維生素B族及膳食纖維含量高,適合減肥時食用。
2、預防糖尿病
全麥麪包含糖量較少,是一款健康食品。全麥麪包B族維生素豐富,而且含有豐富的營養素,對於預防動脈粥樣硬化有一定療效。
全麥麪包的特點
全麥麪包的特點在於是用全部的小麥做的,而不是普通麪粉。比普通麪包多了小麥麩皮,小麥麩皮的大部分成分是纖維素,並且含有部分礦物質和維生素,尤其是B族維生素。 人體不僅不吸收纖維,而且血糖生成指數很低,還可以增加飽腹感,如果你正在減肥,應該避免類似“小麥粉”之類的字,小麥粉中的纖維含量不及全麥高。
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