不鍛鍊可以用筋膜槍嗎,筋膜槍的作用
不鍛鍊可以用筋膜槍嗎?筋膜槍是一種在鍛鍊或者健身之後用來放鬆我們緊繃的肌肉的器材,那麼我們在不鍛鍊的時候可不可以用筋膜槍呢?今天就一起來了解一下吧。
不鍛鍊可以用筋膜槍嗎
可以。筋膜槍不鍛鍊的人也可以用,但是沒必要用,按摩的話有專業的按摩儀。不做無氧訓練的話,筋膜槍對你是沒有用的,偶爾訓練的話泡沫軸就完全可以滿足你了。
筋膜槍的作用
筋膜槍是透過高速震動的槍頭衝擊身體運動後緊繃的身體部位,來幫助肌肉軟組織放鬆恢復,避免筋膜粘連,緩解肌肉發僵、發硬、發緊的情況,還能夠促進血液循環、消散因疲勞而產生的肌酸,幫助緩解身體的疲勞和痠痛感。
筋膜槍的使用方法
首先要確定開始振動後纔開始按摩。使用時要順着肌肉的走向,所以要熟記一下你要放鬆肌肉的解剖結構。然後根據你的放鬆部位選擇不同的槍頭。我們的原則是緊推慢移,比如打個十幾次再移動,每次移動的距離很小。
筋膜槍全身都可以用嗎
不可以全身用。由於筋膜槍是利用高速電機來帶動槍頭,每分鐘能達到2000-3200次震動,能作用到肌肉深層,快速緩解肌肉不適,但因爲刺激性較強,一般只能用於肩背部、臀部、大腿等大面積肌肉部位,對於頭部、頸椎、脊柱、關節等分佈大量血管、神經,肌肉含量少的部位則不能使用,因此筋膜槍並不是全身用。
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