晚上吃什麼食物不發胖,減肥晚餐吃不胖
脂肪更喜歡在晚上堆積,在你睡覺的時候,在你坐着看電視的時候,因此我們在吃晚餐時要格外注意。晚上吃什麼食物不發胖,減肥晚餐吃不胖。
晚上吃了不發胖的食物:
1、晚上8點後,吃水果
香蕉可平穩血清素和褪黑素,也能放鬆肌肉,如果在睡前兩小時,無異於“安眠藥”,它的熱量很低,不怕積聚在體內,而且還含有豐富的纖維,可促進排便。
2、低脂/脫脂酸奶或是牛奶做輔食
睡前喝杯牛奶可助睡眠這幾乎是每個人都知道的事,因爲牛奶中含有色氨酸,可發揮鎮靜作用,而且還能補充身體的鈣質,不需要擔心發胖的問題。
3、桃子、梨、黃瓜、蕃茄低糖果蔬
實在是餓的不行,可以吃些蔬果,桃子、梨、黃瓜、蕃茄含糖量少,脂肪、熱量都少,吃了也不怕發胖,而且還能在睡前將少量的糖分消耗掉,不用擔心脂肪堆積。
4、銀耳、蓮子等傳統養生膳
銀耳、連子都是養生類的食物,不含糖分和脂肪,晚上可適當的吃,既能養生又不怕發胖,是一件很划算的事哦!
擴展閱讀:
-
健身主播一般離自拍杆多遠
最好選擇離鏡頭1-2m的距離,主要是爲了能更好地展示作品,同時也能展示主播的一些肢體語言,或者1.5米~2.5米,一般正常在1.5米~2.5米距離(視焦距及站/坐播),站播通常保證主播身高可佔滿1/2屏幕高度,這些距離都是可以的,正常一般就是這些距離吧。...
-
倪萍怎麼減肥成功的
60歲的倪萍公開了自己的減肥方法,第一個就是找了減肥醫生專家,因爲倪萍是爲了身體健康減肥,加上年紀大需要有專業的減肥醫生指導,但再好的減肥也需要節食,減肥期間倪萍餓到做夢都在找吃的。家裏人爲了支援她,把冰箱裏面的食物都清空,個人認爲也難爲倪萍,本來年紀越大新...
-
健身房文案短句乾淨
我喜歡去健身房,不僅能夠讓我的體質得到鍛鍊,還能夠讓我的內心得到平靜,能夠幫助我恢復體力和精力,從而能夠讓我更好的去工作和學習。現在生活節奏快,但很多人抽空都要到健身房,特別是年輕人,爲了追求漂亮健康的身材,在健身房堅持做各種運動,雖然很辛苦,但爲了心怡的身材...
-
奧賽是自然健身嗎
不是,是職業健身。奧林匹亞先生健美大賽簡稱爲“奧賽”。是喬.韋德在1965年發起的一場最高規格的健美比賽,迄今爲止奧賽的歷史已經有50餘年了,而在這場比賽中只誕生了15位奧賽冠軍,在每一年的賽季奧賽的舞臺會彙集來自世界各地的頂級健美運動員前來角逐山道獎盃的...