減肥期間應該怎麼吃,這五點得注意
減肥期間應該怎麼吃,這五點得注意,不然就白運動了。
減肥期間應該怎麼吃
身上那一層又一層的肥肉。
冬天不運動更加瘦不下去,
那到底應該怎麼減?
當然是先從飲食入手
飲食你要這麼吃
少油少鹽,清淡飲食
烹飪時應少放油鹽,採取清蒸白煮的烹飪方式,既能改善口感,又能減少脂肪過多攝入,助於減肥。
拒絕油炸食品
冬天乾燥。這時候吃油炸食品無疑是雪上加霜,油炸食品經過高溫油炸加工而成,食物性質偏燥熱,多吃容易造成上火、便祕等問題的發生。
肉類適可而止
肉類脂肪含量較高,攝入過多,不僅容易產生消化不良,還會形成脂肪堆積,形成肥胖。食肉族的吃貨們,這時候可要收斂一下啦,爲了能愉快的穿漂亮衣裳,不可再大口吃肉了!
多吃水果
吃些水分充足的水果,可以讓你的身體喝飽水。衆多水果中,草莓、梨、蘋果最爲適宜食用。
草莓:草莓含豐富營養,口味香甜,讓人口舌生津,同時草莓有助於消化的功效,減肥很容易碰到消化不良的情況,吃些草莓可促消化利於減肥。
梨:梨因鮮嫩多汁被稱爲“天然礦泉水”,水分含量及其豐富,適宜在乾燥的春季食用。同時,梨富含的膳食纖維也能給你帶來飽腹感,也是減肥時推薦選擇的水果之一。
蘋果:蘋果含水量豐富,能給身體補充水分,同時蘋果含有非常豐富的維生素和礦物質。
多喝水
乾燥的天氣容易使肌膚中的水分流失,最有效的預防措施就是多喝水,及時補充體內水分的缺失。健康成年人每天需水1500-1700 毫升左右,以200 毫升的杯子爲例,大約是8杯水,尤其是氣候乾燥可以適當增加補水量。
光有飲食,當然不夠
減肥還需遵循營養+運動的科學模式
況且是人體機能最爲活躍的季節
趕緊動起來吧,讓你的減肥事半功倍!
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