酸奶營養搭配什麼食物最好,七種酸奶營養搭配方案
酸奶營養搭配什麼食物最好 ?相信許多小夥伴不是很清楚怎麼搭配吧,下面我就爲你帶來七種酸奶營養搭配方案,一起看看吧。
奶營養搭配什麼食物最好
酸奶富含有利於減肥的鈣和蛋白質,而且能加快胃腸蠕動,促進消化吸收,潤腸通便。這樣搭配,營養翻倍,比燕窩還養人~
蘋果×酸奶
助消化
吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐,效果就更好了。蘋果搭配酸奶的味道清新,清爽能給人帶來一種愜意的享瘦。
吃法:
首先可以把蘋果切成塊,放進榨汁機中。然後再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。
黃瓜×酸奶
淡斑美白
黃瓜富含維生素E,具有美白祛斑、延年抗衰的功效。黃瓜和酸奶經常一起食用,可以讓你的面板白皙光滑哦!
吃法:
可以將一根黃瓜榨成汁後與酸奶攪拌後食用,建議加入一些黃瓜細絲,味道會更加清新。
紅糖×酸奶
緩解便祕、補血養顏
紅糖除了具備糖的功能外,還含有維生素和微量元素,如鐵、鋅、錳、鉻等,營養成分比白砂糖高很多。
吃法:
在酸奶中加入2克紅糖,攪拌均勻後即可飲用。這樣喝法可以補血養顏,改善腸內環境,緩解便祕,還有助於體內脂肪的燃燒,達到減肥效果。
草莓×酸奶
滋補調理
草莓富含胡蘿蔔素和維生素,對胃腸道和貧血具有調理滋補的作用。酸奶加草莓,對內分泌失調有一定的調理作用哦!
吃法:
草莓泡酸奶,簡單易做哦!或者切丁與酸奶攪拌成草莓酸奶醬~
香蕉×酸奶
潤腸通便、增加飽腹感
香蕉是MM們鍾愛的減肥佳果,香蕉營養高、熱量低,又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C,同時膳食纖維也多,是相當好的營養食品。
香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感,配上酸奶更容易使人感到飽腹,從而減小其他食物的攝入,起到減肥效果。
吃法:
香蕉切成段或者片,倒上酸奶,即可。
綠茶×酸奶
瘦腹抗輻射
喝綠茶酸奶可以起到排毒的作用,並能緩解便祕,防止小肚腩生成,以及還具有抗輻射的功效,想去掉小肚腩的MM可以多喝點綠茶酸奶。
吃法:
選擇綠茶粉,把10克的綠茶粉放到200克酸奶中攪拌均勻後即可食用。
乾果×酸奶
補充營養
乾果與酸奶結合,不但能減掉體重,解決肥胖問題,還能治便祕,改善動脈硬化、高膽固醇、肌肉問題,甚至預防癌症,對於長期對着電腦的人羣來說,還能緩解眼睛疲勞。
吃法:
將堅果 (核桃,杏仁,碧根果,巴達木等)去殼,搗碎,灑在酸奶上或者拌勻來吃。每天1碗,作爲早飯來吃爲佳。
-
綠色健康碼怎麼申請
可以透過政務服務app,支付寶,微信等申請。用戶默認沒有健康碼,請您透過政務服務APP、政務大數據公衆號、椰城市民雲、支付寶、微信掃碼進行申請認領,做好每日健康打卡,系統將根據您的健康資訊自動爲您分配相應顏色的健康碼。進入微信的主介面後,選擇主頁右下角的我選...
-
ghc健康碼怎樣申請
ghc健康碼申請方法:1、開啟【微信】,在右上角點擊一個搜尋圖標。2、在搜尋方塊中輸入該省份的健康碼,在下方會有健康碼的申請條目,點擊即可開啟。3、點擊健康碼的申報,點擊該申請允許微信綁定號碼使用。4、當跳轉到一個新的頁面之後,根據提示完成身份資訊的填寫。...
-
健康醫保怎麼取消
有幾種取消健康保險的方法。1.不要向銀行卡匯款。2.您可以調用服務手機取消策略。健康保險,稱爲健康保險。它是指保險公司由於健康原因或醫療行爲爲被保險人支付保險利益的保險,主要包括醫療保險,疾病保險,殘疾收入損失保險,護理保險和醫療事故保險。醫療保險的支付...
-
健康食品行業現狀及前景
從總體上來看,健康食品行業現在發展還顯得比較混亂,各種食品安全問題不時爆發,引發人們強烈擔憂。不過隨着監管力度不斷加大,預計未來會逐步變好。...