薏米吃多了有什麼副作用,薏米可以天天吃嗎
薏米可健脾利溼功效,一直以來都是營養豐富的夏季消暑佳品,被譽爲“生命健康之友”。不過,薏米也不可多吃哦。那麼,薏米吃多了有什麼副作用?
薏米吃多了有什麼副作用
1、加重體虛體寒症
薏米性微寒,因此,不宜大量食用,尤其對一些體虛體寒,脾胃虛寒的人來說,過多食用薏米,會增加機體虛弱程度,加重寒氣,使機體出現手腳冰涼,抵抗力下降,月經不調等情況。
2、引起腹瀉腹痛
薏米性寒,對腸胃是有一定刺激的,如果長期大量食用薏米,則會刺激胃腸粘膜,導致腸胃虛弱,尤其是對腸胃本就不好的人,大量食用薏米等寒性食物,易引起腹瀉、腹痛等腸胃不適。
3、導致消化不良
薏米中富含碳水化合物,含52%-80%,蛋白質也有13%-17%,碳水化合物消化需要諸多熱量,且含糖的黏性高難消化,加上蛋白質比較難消化吸收,所以過多食用易導致消化不良,出現腹脹,積食胃酸等消化不良症狀。
4、遺尿尿多者症狀加重
薏米有化溼滑利,利尿消腫之效,可也正是因其利小便,如果過多食用,就會增加小便的次數。可能這對小便不利者有改善作用,但若是本身就有遺精,遺尿,尿多的人,過多的吃薏米,反而會讓現象更嚴重。
5、加重便祕情況
如果有便祕的人羣,那更不宜多吃薏米,否則會加重便祕現象,因爲薏米利尿除溼,有利於排出機體多餘水分,適量說吃薏米可以很好的通便之效,但若是食用過多,體內水分流失嚴重,反而會使便祕情況加重。
6、導致流產滑胎
薏米性寒,且薏仁對子宮平滑肌有興奮作用,會促使子宮收縮,易造成流產。所以,孕婦在孕期最好不要吃薏米,尤其是懷孕早期更要慎食,吃多了也許會導致流產滑胎。
當然,也並不說吃一口就會流產,這和劑量和機率有關係問題。但你長久以來天天吃很多薏米,的確有發生滑胎現象的可能。
薏米可以天天吃嗎
可以的,薏米主要是健脾胃,淡滲利溼的。但是,必須要注意適量,建議日常食用量佔主食總量的三分之一就可以。薏米一般一天的常用量爲20-30克,分一到兩次吃,每次大概一碗。
當然,病重者可加大劑量至50或60克。(也不要再多了)研究發現,每天食用50到100公克的薏米,可降低血液中膽固醇和三酸甘油脂的濃度,預防高血脂症、高血壓中風及心血管疾病,進而降低心臟病的發生機率。
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