教你OL正確坐姿,OL坐姿誤區你中了幾槍
辦公室中經常會看見不同坐姿,幾乎每個OL坐在電腦前的坐姿都不一樣,這些錯誤的坐姿久坐易致命,你害怕了嗎?今天小編教你OL辦公室電腦前正確的坐姿,OL坐姿誤區你中了幾槍?
教你OL正確坐姿 OL坐姿誤區你中了幾槍
1.時常走動
經常坐着不利於身體的血液循環,所以坐在辦公室的美眉們,在感覺舒服的上班條件下也千萬不要忽略了自己的健康。爲確保不會持續坐太久的時間,建議採短暫休息,每次約20~30分鐘。最好能起來走動,即使是坐着也可以彎彎腰、擡動肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張,幫助自己適應與恢復工作姿勢。
教你OL正確坐姿 OL坐姿誤區你中了幾槍
2.勿翹腳
有些女性坐下來有時候會很自然的翹起二郎腿,其實翹二郎腿對身體危害性很大。則翹腳經常是無意識的舉動,雖然可以放鬆肌肉,但會限制另一條腿的血流量,骨盆重量、重心也會分配到另一條腿,造成脊椎彎曲。專家鼓勵人們雙腳踝呈交叉,而不是膝蓋交叉,這對身體的調整與血流量非常有助益。
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3.手臂的姿勢
OL每天面對電腦,手的姿勢也是擺在電腦上,但是手擺放的姿勢也很重要哦。90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態,作環抱自己手臂兩側的動作,可以達到效果。慢性壓迫腕部神經會導致腕隧道症候羣,而引發手刺痛和疼痛情形,因此建議經常使用鍵盤的人,調整椅子扶手能幫助改善不適。
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4.保持距離與角度
上班白領族通常都是對着電腦很近,甚至回到家裏也是面對電腦,這個時候應該與電腦保持距離和角度。爲了減少疲勞,電腦熒幕中間剛好與使用者的下巴呈水平,兩者距離保持約14英吋,若把電腦放太遠也不適合,因爲身體易向前傾,導致脊柱錯位。很多人都會把電腦熒幕放在辦公桌的位置,導致鍵盤在正前面,熒幕卻在側邊,身體長期這樣傾斜和扭曲,會導致椎間盤的問題更加嚴重。
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5.避免身體歪斜
經常坐的人一定要注意自己的坐姿,因爲不管是你常常站着還是常常坐着,這樣都不是最佳的保持健康方法。如何看自己坐姿是否正確?可比對開車時的姿勢,當坐在駕駛座時,把雙手放在大腿上,保持身體沒有扭曲、駝背或歪斜;在開車時,我們不會到把頭往前傾,伸到擋風玻璃前開車,但奇怪的是,我們卻看到許多使用電腦者,出現這樣的姿勢,短期雖然對身體的影響不明顯,但久而久之就會受傷。
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6.使用可調節的椅子
經常坐着的人,專家建議您可以買一張可以調動的座椅,這樣有利於閒暇時躺下休息一會兒。專家表示,因爲每個人的體型都不同,椅子最好是可以依個人需要的比例和曲線做調整。建議在辦公室調整椅子高度,致使雙腳能休息平放在地板上,大腿也要與地板和桌面平行,理想的情況是椅背應緊靠背部及保持傾斜90~120度的幅度,在看電腦熒幕時,還需要一個高背椅子來支撐頭部和頸部。
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