糖尿病併發症怎麼控制,糖尿病常見的併發症運動方法
得了糖尿病併發症我們怎麼控制?今天我給大家帶來的是幾種糖尿病常見的併發症運動方法,一起看看吧。
糖尿病併發症怎麼控制?
不同併發症有不同的應對措施,而對於糖友們來說,適合的運動方式可能截然不同。
今天,我們針對八種糖尿病常見的併發症,來聊聊選擇哪種運動方式更好。
1. 併發症爲心臟疾病
若是患有糖尿病,且併發症是心臟病,就應該避免劇烈的運動、負重,避免在過熱或者過冷的環境下鍛鍊。
推薦運動:可以步行、做日常家務、園藝以及垂釣,另外還有拉伸運動也是不錯的選擇,儘量在適溫環境下鍛鍊。
2. 併發症爲高血壓
和心臟病相似,高血壓併發症應該避免劇烈運動、負重和讓患者感到吃力的運動。
推薦運動:步行、拉伸,中等強度的運動都是不錯的選擇。請記得監測血壓。
3. 併發症爲腎病
還是同上避免劇烈運動。
推薦運動:包括步行、簡單的家務勞動、園藝以及游泳等,特別提醒游泳請注意水溫。
4. 併發症爲周圍神經病變
患者可能感到手麻腳麻。
避免進行高強度、長時間劇烈負重運動,例如應該避免長距離步行、跑步,切忌過熱或者過冷環境下運動。另外,不要在腳部有傷,或出現潰瘍時進行負重鍛鍊。
推薦運動:輕到中度的日常活動以及低強度的負重運動,如步行、騎自行車、游泳等。儘量在適合的溫度下鍛鍊,沒條件就選擇室內活動。
一旦腳上的潰瘍癒合,就可以進行像步行這樣的運動了。值得注意的是,有周圍神經病變的併發症患者,鞋子一定要合腳,而且每天都要做好足部檢查。
5. 併發症爲自主神經病變常見便祕、腹瀉、心律失常、勃起功能障礙等。
不要進行復雜快速的運動,以防發生暈厥。如果要開展一項鍛鍊計劃,先諮詢下醫生,可能需要進行運動負荷的測試。
推薦運動:輕到中度的有氧運動,宜緩慢增加運動時間。另外,請嚴格遵醫囑。
6. 併發症爲視網膜病變
避免進行劇烈運動以及負重、吃力的運動。因爲進行負重或推舉運動、肌肉等長收縮鍛鍊以及高負荷運動時,須屏住呼吸,有可能引起視網膜脫落。
推薦運動:低負荷的運動如步行、騎自行車和水上運動,不負重、不吃力,或者用不着頭低於腰的日常家務也是個好的選擇。
7. 併發症爲周圍血管病變
避免高強度運動。
推薦運動:適度步行,可以在步行休息間隙進行適量力量訓練、非負重運動,包括游泳、騎自行車等。
8. 骨質疏鬆症或者關節炎
避免進行高負荷運動。
推薦運動:適度的日常活動、步行、水上運動、抵抗力鍛鍊和拉伸運動。
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