吃甜食的危害,吃甜食的5大危害
很多人都知道,吃甜食可以讓人心情變好,但是有想過甜食吃多了會給身體帶來巨大的影響嗎?吃甜食的危害都有什麼呢?
吃甜食的危害1:長蛀牙
尤其是兒童更易如此。經常吃糖又不及時漱口,極易患齲齒及多種口腔疾病。小孩子愛吃甜食是天性,即便你一直跟他們強調要少吃糖或不碰糖,他們還是可能會鬧一下,直到你答應爲止。
這個時候,家長們就要對他們多加管束了。一個是要控制他們吃糖的量,儘量少吃,不能讓他們無節制。一個是要嚴格督促他們做好口腔衛生,吃完糖要立馬刷牙或者漱口,並且教導他們從小養成早晚刷牙的習慣。
吃甜食的危害2:致肥胖
糖類食品進入人體經過消化吸收後,一部分消耗供能,另一部分作爲糖原儲存在肌肉和肝臟中。除了滿足以上兩部分需要以外,剩餘的大量碳水化合物會在人體內轉化爲脂肪。
長期大量進食碳水化合物含量較高的食品,很容易引起肥胖。如果肥胖症患者不及早治療,控制體重的增長,各種併發症發生的可能性將會大大高於正常人,比如心腦血管疾病、高血壓、脂肪肝等。
吃甜食的危害3:糖尿病
吃甜食不一定會導致糖尿病。比如說吃的是多糖類碳水化合物(比如澱粉、糖原、纖維素等),多吃些是不會引起糖尿病的。甚至有學者認爲這些食物能提高人羣的耐糖量,反而可幫助預防糖尿病。
但如果經常吃的“糖”是指糖果、白糖、紅糖、冰糖等,偶爾吃它們雖然並不直接導致糖尿病,但長期大量食用會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂,引起人體內環境失調,還會使人體血液趨向酸性,不利於血液循環,並減弱免疫系統的防禦功能。久而久之,也可能引起糖尿病。
吃甜食的危害4:營養不良
甜食是種“甜蜜的毒藥”,吃甜食可能吃不到一半就膩飽了,不僅吃不下它,而且還影響你接下來的進食慾望。本來要吃飯的時間,卻沒了食慾,一餐只拿這些甜食將就了。如果一餐只吃甜食,會阻礙你對其他營養物質的吸收。況且甜食熱量極高,長期這樣做的話,後果就是一方面引起營養不良,一方面又導致熱量超標。
吃甜食的危害5:黴菌性陰道炎
一些女性喜歡吃零食,糖果、巧克力不離口,還習慣常喝可樂等高糖飲料,甚至在做菜的時候也要放糖。由於黴菌喜歡甜的環境,如果經常吃糖,就會導致黴菌在糖原高的環境裏生長繁殖,而導致黴菌性陰道炎。
並且,由於這些女士平時喜歡吃糖,又特別愛吃甜食,即便是一段時間黴菌得到了抑制,但由於甜環境仍然存在,陰道上皮還會積聚糖原物質,使黴菌死灰復燃,滋生繁殖,引起陰道炎反覆發作。
吃太多甜食的其他影響
1.大量的糖分會導致胰島素的超量分泌,而胰島素容易誘發乳腺癌細胞的生長,從而導致乳腺癌。
2.沒有消化完的糖分,會存儲爲脂肪,進而易導致糖尿病、高血壓等的產生。
3.攝入糖分過多會導致體內酸鹼平衡失調,削弱白細胞抵抗病毒的能力,人就易生病。
4.大量的糖分會導致體液變成弱酸性,進而加速細胞老化。WTO有研究稱,長期嗜糖的人,平均要少活十多年。
5.過多糖分的攝入需要消耗身體內大量的礦物質,容易導致骨質疏鬆,出現骨折。
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