健身操視頻大全,拍手操日常養生保健
今天給大家介紹一套拍手操,操作簡單,特別適合日常養生保健。希望大家堅持下去,日久見成果!
第1節:拍指尖
方法:雙手手臂向上拍打50下,手指放鬆
功效:調節末梢血運,加強動能,激發全身活力
第2節:拍肩(肩井)
方法:雙手交叉拍兩側肩井穴50下,拍的時候手掌往下壓
功效:治療肩頸背疼痛,頭暈頭疼耳鳴等
第3節:拍肘(尺澤)
方法:雙手交叉拍打50下,先拍上方(尺澤穴),後拍下方(少海穴)
功效:治療網球肘、咳嗽、鼻塞、焦慮,抑鬱等
第4節:拍腕(太淵、神門)
方法:手掌從上往下拍太淵穴,手掌從下往上拍神門穴各50下
功效:對失眠、咳嗽、腕關節疼痛;活動受阻,小兒哭鬧有效
第5節:拍胸(中府、雲門)
方法:手掌拍中府、雲門兩穴附近50下,同時向後擴肩胛
功效:治療肩背痛、呼吸系統、咳嗽、咳喘、便祕等
第6節:拍肋(期門)
方法:雙手拍打期門穴附近50下
功效:疏肝解鬱、胸痛、胸悶腹脹、噁心嘔吐
第7節: 拍大腿根部(髀關)
方法:拍打大腿根部腹股溝髀關穴附近50下
功效:腰腿痛、肚子疼、下肢麻涼
第8節:拍臀(環跳穴)
方法:雙手拍環跳穴附近
功效:腰腿疼、臀部疼(梨狀肌損傷)
第9節:拍肚臍(神闕、關元俞穴)
方法:雙手一前一後交叉,拍打神闕、關元俞穴附近
功效:治療小腹涼、腹痛痛經、月經不調、腹瀉便祕、老年遺尿遺精、尿頻等
第10節 拍膝蓋(犢鼻穴、血海穴、伏兔穴、足三裏穴)
方法:腳蹬矮凳,大小腿呈90度左右,拍打50下
功效:膝關節疾病、脾胃不和、消化不良、痛經、糖尿病輔助治療
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