必知男性備孕時注意事項
五十多歲的男神劉德華曝出自己正與老婆朱麗倩努力生二胎,也就是說劉德華正處在備孕時期,這一階段男性在飲食與生活上要特別的注意,下面就爲大家分享男性備孕時注意事項!
遠離肥胖
男性肥胖會阻擋成功備孕“二胎”的去路,肥胖的體內會存在很多有害物質,有些致癌物質也能在脂肪中找到。而且,肥胖的男性普遍比較怕熱,對睾丸也是一種嚴重的威脅。這樣不健康的身體條件,是無法產生健康精子的。成功受孕率就會有所降低。
如何應對:堅持運動鍛鍊
很多男性在結婚之後就會疏於鍛鍊,脂肪不斷堆積,體重也就噌噌上漲。所以每個男性都應該選擇1~2種運動方式,堅持鍛鍊。不僅能增強心臟功能,使心肌更厚實,肌肉纖維更豐滿,還能促使心臟收縮更有力,提高血管功能,改善微循環功能。有了健康的身體,還怕懷不上二胎嗎。
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拒絕偏食
也許你以爲只有女性纔會有偏食的現象,其實有不少男性也是如此。精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果長期處在偏食挑食的狀態中,男性的體內缺少這些營養物質,自然就嚴重影響到精子的質量和數量。
如何應對:保證飲食均衡
在平時的生活中,男性應該保證自身的飲食營養均衡,儘可能攝入多種營養元素。可以多吃含有豐富蛋白質的食物,例如:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品被污染的程度相對要低,其中的DHA、EHA等都是促進大腦發育和增強體質的重要元素,這些營養都對備孕爸爸有着極大的好處。
戒掉菸酒
香菸、酒水,似乎成了很多男性不可擺脫的兩種習慣,無論是應酬或是久而久之養成的習慣,離開菸酒是男性很難做到的時候。但是,你一定要清楚,菸酒是影響男性生殖健康的頭號殺手,甚至導致很多男性不孕不育。香菸中有幾十種毒害物質容易導致精子畸形率大大增加,精子成活率也不斷下降。而酒精的危害不僅如此,還會影響到胎兒的智力和大腦發育。
如何應對:提前遠離菸酒
如果想要成功懷上二胎,那在備孕之前就要遠離菸酒。精子大概有90天的生長週期,想要順利懷孕,男性必須提前3個月至半年遠離菸酒,準備懷孕。這樣纔能有時間把體內受到菸酒影響的精子排出體外。
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