維c含量高的水果排行榜
維生素c含量排名
第一名、鮮棗,維C含量243mg/100g
第二名、獼猴桃,維C含量62mg/100g
第三名,山楂,維C含量53mg/100g
第四名,醜橘,維C含量50mg/100g
第五名,草莓,維C含量47mg/100g
第六名,木瓜,維C含量43mg/100g
第七名,金桔,維C含量35mg/100g
第八名,橙子,維C含量33mg/100g
第九名,柚子,維C含量23mg/100g
第十名,檸檬,維C含量22mg/100g。
番石榴,獼猴桃,草莓,木瓜,荔枝。這幾種水果是維c含量最高的水果。尤其番石榴和獼猴桃,維c含量非常高,是理想的補充維c的水果
TOP 5 荔枝
VC = 41mg / 100g
100g 荔枝所含 VC 相當於 124g 橙子
滿足每日推薦攝入量 100mg VC 需吃 244g 荔枝
荔枝,又名丹荔,屬於夏季時令水果,荔枝糖分較高,不要一下子吃太多,容易導致口腔黏膜失水腫痛。
TOP 4 木瓜
VC = 43mg / 100g
100g 木瓜所含 VC 相當於 130g 橙子
滿足每日推薦攝入量 100mg VC 需吃 232g 木瓜
木瓜,又叫海棠梨,木瓜含有木瓜蛋白酶,吃肉之後吃點木瓜,有助於消化。
TOP 3 草莓
VC = 47mg / 100g
100g 草莓所含 VC 相當於 142g 橙子
滿足每日推薦攝入量 100mg VC 需吃 213g 草莓
草莓是一種紅色的花果,又名紅莓,外觀呈心形,鮮美紅嫩,果肉多汁,含有特殊的水果芳香。
TOP 2 獼猴桃
VC = 62mg / 100g
100g 獼猴桃所含 VC 相當於 188g 橙子
滿足每日推薦攝入量 100mg VC 需吃 161g 獼猴桃
獼猴桃,也稱奇異果,營養素含量非常全面,每日一蘋果不如每日一獼猴桃。
TOP 1 番石榴
VC = 68mg / 100g
100g 番石榴所含 VC 相當於 206g 橙子
滿足每日推薦攝入量 100mg VC 需吃 147g 番石榴
番石榴,又叫芭樂,味道有點像山楂和梨子的結合體,酸甜綿軟,果心稍有硬籽,果肉柔滑。
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