臂力器可以鍛鍊什麼部位

你好，我是尕黃。

臂力棒鍛鍊到的肌肉較多，主要鍛鍊手臂的三頭肌和二頭肌，同時也可以鍛鍊到胸部、肩膀及腹部的肌肉，對腕部肌肉也有輔助鍛鍊作用。

臂力棒是一個兩頭戴帶把手、中間是強力彈簧，棍棒形狀主要鍛鍊臂力的一種運動器材根據中間強力彈簧的粗細，分爲20kg-60kg不等。

臂力棒鍛鍊的注意事項：

1、在使用前檢查臂力器各毗連部位是否平穩，無鬆動現象。

2、選擇適合自己體能級此外臂力器，以免拉傷肌肉。