清醒夢的做法
1、做好夢的記錄。即使自己記不住夢中的所有細節,也要養成習慣把自己記得的細節記錄下來。可以從印象深刻的感官資訊碎片記錄開始,比如夢到了誰,他們穿啥服裝,夢境環境如何等。這種方法有助於你適應清醒夢,把夢作爲一段回憶。
2、自我暗示。在入睡前暗示自己睡着了會做個清醒夢,這總想法可能會真的實現。夢者暗示自己放鬆時做清醒夢,入睡前放空大腦,這樣做清醒夢的概率會非常高,畢竟人的意識是有思想決定的。
3、清醒夢助記語。清醒夢助記語在做夢者剛要入睡前完成,預演一遍夢,想象自己進入了這個夢鄉,還可以告訴自己,下次做夢會記住正在做的夢,類似於念“咒語”。研究表明,這類入睡前五分鐘念“咒語”在夢中最清醒。
4、睡醒-再睡。這要求做夢者在大半夜或者比平常更早醒來,再重新睡覺前保持半小時到兩小時的清醒。這一方法會增加人的警覺性,由於身體本能的影響,你比平常更快速進入快速眼動期,反過來會幫助你做清醒夢。
5、現實檢驗法。做夢這如果要進行現實檢查,他們會詢問自己是不是真的在做夢,並在身邊環境尋找自己醒着的證據,比如往上跳,現實中往上跳會立即掉下來,夢中則不會。這能幫助你更輕鬆分清現實與夢境。
6、意圖。指做夢者想象自己處在一個類似夢境的情況,並在入睡前識別這個夢,對那些反覆做噩夢的人,這個技巧超有用。使用這個技巧,讓自己轉入一個好夢,透過具體好技巧,預設自己進入的夢境,入睡後更容易夢到這些事物。
以下幾個方法據說有效果。有精神病史者不建議嘗試。
1、現實判斷。白天不停的問自己:我是清醒的還是在做夢然後,你也許在睡着的時候也會問自己這個問題。如果你做到了,就做到了。
2、專注。白天只專注做一件事,比如打遊戲或者演奏樂器。這樣晚上做清醒夢的機會大些3.計劃夢境。睡前想好,越細節越好。(這個我試過,無效。我的情況是越細節越不會出現在夢裏。看過恐怖片後必用這招。基本靈)4.完整回憶夢境。醒來時使勁回憶。5.把鬧鐘設定成比平時早響一個小時。被鬧醒後回憶你做的夢。然後起牀,清醒一個小時後再繼續睡,努力想着要做清醒夢其實最好還是搞個小裝置,比如眼前戴一個攝像頭,程序寫好,一旦檢測到REM就播放某特定音樂,或者眼前閃爍紅光什麼的。當然這個特定刺激一定要非常特殊,正常生活裏基本碰不到纔好,否則就悲劇了。另外還要訓練一下,比如在清醒狀態下不斷提醒自己,如果聽到某段音樂,或者眼前一片紅光閃爍,那必然是在做夢。
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