甩絲綢帶的正確方法
1、 交叉波浪
(1)雙腳站穩,寬度不限(可以比肩膀寬或窄),雙手緊抓戰繩。
(2)接着,雙手抓着繩子,使用二頭肌、三頭肌、肱橈肌將戰繩交叉用力甩動。
(3)記得把重心放在下盤,下背要打直、挺胸、縮小腹,這樣纔好發力甩動繩索。
2. 雙手波浪
(1)雙腳站穩,寬度不限(可以比肩膀寬或窄),雙手緊抓戰繩。
(2)接着,以背部、核心肌羣、三角肌、股四頭、臀大肌牽動繩子,“兩手同時”大力上下甩繩。
3. 開合跳
(1)雙腳開、合、開、合跳。雙手抓緊繩子,手向上揮動、放下。
(2)上半身利用三角肌、斜方肌、二頭肌及肱橈肌甩動戰繩。下半身則是以比目魚肌、腓長肌、股四頭、股二頭、大圓肌、小圓肌控制跳躍動作。
4. 左右強摔
採站姿,雙腳屈膝、身體微微向前傾,雙手緊抓繩子,雙臂放鬆成自然狀態。開始動作後,雙手緊握繩子並擡高,再來順勢地向(腰部右左)側身轉動,整個動作看起來會像是在畫“倒U”。
轉身時,雙腳與身體也分別向左右(呈微蹲)轉動,核心肌羣更是帶動繩索的主要扭動力。
-
貨拉拉新訂單沒有聲音
貨拉拉來單了沒聲音有以下原因一,優先推給了新司機和噴車漆的司機和超級會員二,與自身的手機還是有關係,是否您的手機網絡有問題三,你與貨拉拉公司的距離有關係。因爲貨拉拉訂單推送是根據距離進行推送的。如果距離非常遠就會延遲推送訂單。同時貨拉拉有會員制,不同...
-
23年是雙春年那麼24年有春嗎
2024年農曆無立春。公元2024年,公曆閏年,共366天、53周。農曆甲辰年(龍年),無閏月,共354天。該年農曆無立春,所以,該年又稱無春年(即寡年)。由於2023年閏二月,所以在農曆2023年裏有2個立春,故稱這一年爲雙春年。2024年農曆甲辰年屬無春年。當年年初立春提前出現在癸卯...
-
約了妹子出去玩酒店怎麼訂
約了妹子出去玩,訂酒店,還是要尊重妹子的選擇。首先問妹子今天可以訂一個房間嗎,如果對方同意,你就可以打電話預定房間,到了約定時間,帶上妹子和你的身份證到前臺辦理入住登記。作爲男人能徵求妹子意見能夠體現出男人的穩重與大氣。...
-
48ⅴ直流水泵轉速慢發抖是什麼回事
1、電機軸承磨損執行時出現抖動。2、如果是離心泵,則需要檢查聯軸器,可能是聯軸器減震墊壞,或軸承箱軸承內環或外環磨損。3、檢查與底座固定的螺栓是都鬆動。泵類執行轉速高,對軸承要求高,若軸承未及時保養,就可能會出現磨損,從而就容易出現共振抖動的問題。...