一天跳4000個繩一個月能瘦多少
每天4000大概消耗的熱量在300左右。如果跳繩後飲食也有控制,一個月五斤是可以的!
但是如果飲食不控制或者超標。每天跳繩10000個也瘦不下來。但是每天運動即使不瘦體型也會有很大的變化。會緊緻我們的身體,看起來會瘦一些。
減肥就是消耗大於攝入。很簡單,只要嚴格做好每日的飲食安排,不額外吃垃圾食品即使不運動也一樣能瘦。
一天跳4000個繩一個月能瘦多少
結合好飲食至少能瘦3到4斤吧。減肥主要還是要管住嘴,邁開腿,不能光運動,飲食要合理。跳繩雖然有助於減肥,但是還要控制好運動量,畢竟持續的跳躍還是很傷膝蓋的,特別是對體重大的人來說。可以做些力量訓練,然後轉爲有氧運動,要循序漸進的來,不能一下子就來高強度的。
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