牀上腳蹬自行車的好處
1、打造修長腿型
練習蹬自行車時,雙腿持續做功,可以消除大腿多餘脂肪,同時拉長小腿,讓雙腿修長而勻稱,腿部肌肉更加有力,美化腿部線條,打造修長腿型。
2、加強核心
在這個體式中,不僅可以瘦腿,還能鍛鍊到我們的腰腹區域。動態練習時,動作越慢,對核心的要求就越高,可以充分燃燒腹部脂肪,加強核心力量,練出馬甲線和小蠻腰。
3、保護膝蓋
傳統的經典站立體式,也有很好的瘦腿效果,但是,對於膝蓋不好的人來說,會給膝蓋很大的壓力,練不好還會傷膝蓋。
而練習蹬自行車時,身體處於仰臥位,相對而言給膝蓋的壓力會大大減小,輕柔的鍛鍊膝蓋周圍的肌肉。
4、鍛鍊腹股溝
腹股溝是人體的一大重要排毒區域,透過髖關節的屈伸,能夠開啟伸展腹股溝,並且鍛鍊腹股溝區域的力量性,促進盆腔毒素的代謝,保養卵巢。
5、增強協調性
蹬自行車需要左右腿交替進行屈伸,可以很好地鍛鍊我們的協調性和平衡性,感覺四肢不協調的同學,可以多練習這個體式哦!
嗯,在牀上腳蹬自行車的好處,這個肯定是住於鍛鍊身體了,還有也有助於減肥,但是我們個人覺得孩子質量不要運動過度,就行
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