下午考試中午睡多久好

科學的講，午休一般以20~40分鐘爲宜。

一般人從來沒有養成午休的習慣。我認爲，午休是畢不可少的大餐。不要求過長的時間，一般爲20~40分鐘。因爲，午飯過後，迅速補充的能量會給人帶來睡意，使人身體處於鬆弛狀態。此時的你需要用短暫的休息來解除身體疲勞。或者，你是由於晚上沒有睡好或是沒有保證足夠的睡眠時間，需要中午必須補一覺，爲下午及晚上的工作帶來充沛的精力。

三級甲等

午睡的最佳時間爲20~30分鐘。經過20~30分鐘的睡眠，大腦能夠得到很好的休息，下午的考試表現也會得到額外的提高。如果睡眠時間過長，則容易進入深度睡眠，中樞抑制過程加深，不易清醒，睡醒後反應比較遲鈍，還會擾亂生物鐘，從而影響到晚上的睡眠，這一點一定要注意。

中午睡半個小時左右，然後起來精神精神，再去考試，不要起來就去考試，此時大腦還沒有在睡眠狀態完全恢復過來，等完全睡醒過來考試最佳