職場壓力管理,4個解決方案戰勝負能量
生活在快節奏而又現實的現實世界,需要知道如何管理自己的職場壓力,教你4個解決方案戰勝負能量。
現實生活中,大多數人都有不同程度的精神壓力,下面四種方法可適當的緩解精神壓力。
方法一:精神勝利法
生活、工作中有太多事情不盡如人意,經常會感覺到挫敗感,總會因爲一些利益損害而糟心,此時爲了戰勝負面情緒,不如用“阿Q精神”來舒緩自己的心理,讓自己的生活變得輕鬆一點。
方法二:幽默人生法
幽默是人際關係的潤滑劑,是心理環境的“空調劑”。當一個人處於尷尬的環境中,處於一個陌生的環境下,處於一個不自掌控的條件下,不妨用自己的幽默來化解困難。但需做到心態平穩,不過於張狂。
方法三:宣泄積鬱法
心理學家認爲,宣泄是一種正常的心理和生理需求,當你感覺自己被負面情緒壓的喘不過氣時,不如找個知己好好的傾訴一下,或是進行一項你喜歡的運動,或是做些讓自己可以忘卻一切煩惱的事情,如此心理的積鬱纔可能得到舒解。
方法四:“加減乘除”法
加法:爲了自己培養些興趣愛好,如此可轉移注意力。
減法:爲自己減去些不必要的需要,讓自己活得更簡單自然。
乘法:用休息加強工作效率。
除法:太忙的時候不妨把事情分爲幾段,一段一段的做會讓自己變的輕鬆。
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