頭髮分叉吃什麼好,健康又有效的食物推薦
頭髮分叉易斷,說明缺乏營養,除了可以用護髮素、發膜等來養髮之外,其實還可以透過食療來補充營養。既滿足了口感,又能護髮,何樂而不爲呢?
頭髮分叉吃什麼好:牛奶
牛奶中富含蛋白質。組成人體蛋白質的氨基酸有20種,其中有8種是人體本身不能合成的(嬰兒爲9種,比成人多的是組氨酸),這些氨基酸稱爲必需氨基酸。我們進食的蛋白質中如果包含了所有的必需氨基酸,這種蛋白質便叫作全蛋白。牛奶中的蛋白質便是全蛋白。
同類型食物:包括蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳製品及豆製品等對頭髮開叉斷裂的現象有很好的補充營養作用。其中,蛋、魚、肉、牛奶能促進頭髮角質蛋白的合成,促進細胞再生,對減少脫髮有輔助作用;猴頭菇對頭髮的生長有很好的促進作用;大豆、黑豆等豆類食品能防止頭髮分叉或斷裂,是中老年防止早禿的最佳食品。
頭髮分叉吃什麼好:胡蘿蔔
胡蘿蔔中富含維生素A。胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素,這種胡蘿蔔素的分子結構相當於2個分子的維生素A,進入機體後,在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用,其中50%變成維生素A。
同類型食物:維生素A能維持上皮組織的正常功能和結構的完善,促進頭髮的生長,避免頭髮開叉斷裂現象。含維生素A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等。其次,動物肝臟、魚、蝦類以及蛋類的維生素A含量也較多。
頭髮分叉吃什麼好:花生
花生中富含維生素B2。維生素B2屬於維生素B族成員之一,而維生素B族可以改善頭髮分叉、枯燥的現象。
同類型食物:維生素B族可促進頭皮的新陳代謝,含維生素B族豐富的食物有小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等,此外沙丁魚、奶酪中也含有較多的維生素B類。
頭髮分叉吃什麼好:菠菜
菠菜中富含維生素C。菠菜有“營養模範生”之稱,營養豐富,能供給人體多種營養物質,能促進人體新陳代謝,增進身體健康。
同類型食物:維生素C是頭髮生長必不可少的營養成分,能促進細胞再生,對預防頭髮開叉斷裂有輔助作用。新鮮水果、綠色蔬菜都富含維生素C,如櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿蔔、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同時,綠色蔬菜中的鹼性無機鹽還可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質。
頭髮分叉吃什麼好:核桃
橄欖中富含維生素E。橄欖也能促進頭髮增長!還能減少開叉,會讓頭髮柔軟有彈性,而且吃橄欖還能防止面板變乾燥。
同類型食物:維生素E可以改善頭髮毛囊的微循環,促進頭髮生長,避免出現頭髮開叉斷裂。它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、捲心菜、鮮萵苣等食品中。
頭髮分叉吃什麼好:黑芝麻
黑芝麻中富含礦物質。黑芝麻含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分,有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用,同時可以增加體內黑色素,有利於頭髮生長。
同類型食物:礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長,所以礦物質也是可以預防頭髮開叉斷裂。黑色食品含有較多的礦物質,如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。特別是黑芝麻,富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等,能有效地滋養頭髮,對改善頭髮易斷等不良狀況有顯著作用。
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