有氧運動有哪些好處

有氧運動對於人體健康的好處，主要在於透過適當的有氧運動，可以幫助人消耗過多能量，有利於控制體重、控制人體脂肪含量。

有氧運動對於人體健康的好處，主要在於透過適當的有氧運動，可以幫助人消耗過多能量，有利於控制體重、控制人體脂肪含量。另外在餐後進行適當有氧運動，還能夠有利於控制血糖。

有氧運動通常包括慢跑、快步走等，建議可以在餐後0.5-1小時左右，進行20-30分鐘的有氧運動，每週可以進行1-2次比較長時間的有氧運動。

有氧運動是指人體在氧氣充足的條件下進行的運動，這時候機體能量的供應主要來源於脂肪的有氧代謝，常見的有氧運動有慢跑、騎自行車，游泳等。有氧運動不僅能強身健體，還能增強肺活量和心臟功能。

步行是最簡單最直接無成本的有氧運動項目，人人可實施，隨時隨地都可以，簡單自由度大，而且對人體很有好處，平時多步行吧沒事走兩步。

慢跑雖然說比較無聊，堅持時間長，不過從令一個角度可以鍛鍊人堅持不懈的能力。而且，是有氧運動對人體有好處的覺得無聊的朋友，可以嘗試着跟自己，喜歡的人一起慢跑。

騎自行車絕對是一個不錯的主意，不但可以鍛鍊身體，如果你想的話，還能來一次說走就走的旅行。

散步可以燃燒脂肪，降低體重。加飲食調節，可使內臟脂肪減少，有利於減肥。在飯後45分鐘散步，即使是短距離的，也會見效。如果一個人晚上食用含有大量脂肪和蛋白質的食物，第二天早晨才進行鍛鍊，只能消耗掉過量的食物，而大部分脂肪已被吸收。