O型腿怎麼矯正圖片揭祕,羅圈腿變美腿女郎
如果你是所謂的羅圈腿,那麼一定會想很多辦法來矯正,但是O型腿怎麼矯正才有更好的效果呢?從O型腿圖片看一下矯正辦法,做一個美腿女郎吧。
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O型腿測試
不知道自己是不是O型腿或者O型腿的程度,那就用這樣的方法來檢測一下。站在鏡子前,自然站立,看膝蓋能不能靠攏,如果能自然靠攏,那麼就不是O型腿;要是需要用力夾緊才能靠在一起,那麼就是輕微O型腿;如果用力夾緊還是靠不攏,那麼就是比較嚴重的O型腿,需要想辦法矯正了。
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檢測O型腿嚴重程度
1、常態下,兩膝距離在3釐米以下的,就是輕度O型腿。
2、常態下,兩膝距離在3-10釐米之間的,為中度O型腿。
3、常態下,兩膝距離在10釐米以上,就是重度O型腿。
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調整走姿
一般O型腿的人走路是外八字,就是在走路時,足尖向外分,走路過程中腿向外用力,久而久之,膝關節就不能靠攏,變成O型腿。所以走路要學會正確的走姿,良好的走姿應該身體直立,收腹直腰,眼睛平視前方,腳尖稍向外或者向正前方伸出。剛開始矯正的時候可能有一點不適應,但是慢慢就習慣了。
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膝蓋夾書
坐在椅子上,用小腿夾書,儘量堅持較長的時間。若是堅持不住,可以用皮帶將兩膝困住,這樣的效果更好。平時無論是何時何地,都可以做膝蓋夾緊的練習,一般一次堅持15分鐘左右,每天進行3-5次,這樣不僅能矯正腿型,時間久了還有瘦腿的功效呢。
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蹲起動作
這也是矯正O型腿的一個方法,做法很簡單:雙腳打開與肩同寬,足尖和膝關節都稍向內扣,然後做蹲下起立的動作,不需要完全蹲下去,只要是下蹲的動作就可以了。每組做20次,每天做3-4組,堅持做一個月,就會看到效果了。
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側弓壓腿
矯正O型腿還有一個方法就是側弓壓腿,自然站立,一隻腿往側面打開成弓字步,然後做壓腿動作,一隻腿做30次,兩腿交替各進行2次。
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