如何預防產後乳房下垂
乳房對女性的重要相信不需要多加説明,許多媽媽在產後發現乳房變小了,而且還下垂得厲害,這讓媽媽們擔心不已,其實乳房下垂是可以預防的,那麼如何預防產後乳房下垂呢,下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~
產後乳房下垂的原因
女性在哺乳期結束後乳房一般會出現變小、下垂症狀,這是因為哺育嬰兒時,乳房表面的皮膚被牽伸擴展,乳房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低,同時哺乳期過後腺體萎縮,乳房就會變小、下垂,這是無法避免的影響。但有些媽媽是因為不注意哺乳期和哺乳後的乳房保護,導致乳房出現萎縮,這是完全可以預防的。
正確穿戴文胸可預防產後乳房下垂
準媽媽從孕期開始,就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加後的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震盪厲害的情況下,下垂就越明顯。戴上胸罩,乳房有了支撐和扶託,乳房血液循環通暢,對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處,也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時,要選擇大小合適、有鋼託的款式,穿後整理一下,用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內,使乳房看上去豐滿、挺拔。
哺乳期正確餵奶可預防產後乳房下垂
在哺乳期內,媽媽們要採取正確的餵奶方法,兩個乳房要交替餵奶,當寶寶只吃空一隻乳房時,媽媽要將另外一側的乳房用吸奶器吸空,保持兩側乳房大小對稱。同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉奶頭,在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。
適當按摩可預防產後乳房下垂
適當進行胸部按摩可預防胸部變小、下垂。媽媽可以在每晚臨睡前或是起牀前按摩乳房,將一隻手的食指、中指、無名指併攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,並有利於雌激素的分泌。
預防產後乳房下垂不可節食減肥
有的媽媽因為產後發胖而急於進行減肥,而節食是最直接最普遍的減肥方式。長期處於飢餓的狀態,人體必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付,而乳房的主要結構成份便是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚鬆弛、胸肌流失,而營養不足又引起腺體組織萎縮,整體胸部組織減少,但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少,因此胸部就變小變下垂了。因此,媽媽們產後千萬不要用節食來減肥,應當採用正確的方式循序漸進。
另外,媽媽們在減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂,應該配合高蛋白質食物,並輔助維生素A、B、C、E,礦物質鈣、鎂、鐵等,來供給胸部足夠的營養,以及維持平衡的激素水平,就能讓胸部飽滿堅挺。
堅持運動可預防產後乳房下垂
媽媽們可以在生產以後堅持每天做簡單的擴胸運動,幫助鍛鍊胸部肌肉,如果能做一些專門的產後恢復操則更好。至於全身運動,可以去健身房跳健美操等,但是必須在產後6個月以後才可進行。
母乳餵養不會引起乳防下垂
孕媽媽們要知道,母乳餵養並不會引起乳房下垂,相反,哺乳能夠促進母體催產素的分泌,而催產素會增強乳房懸韌帶的彈性。母乳餵養不但對寶寶的健康成長有利,還能減少自身患乳腺疾病的風險,這個對女性來説是非常有益處的,因此各位媽媽不要因為怕影響胸型而拒絕給寶寶進行母乳餵養。只有在餵奶時不注意乳房的護理才是導致乳房下垂的罪魁禍首。
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