吃南瓜食譜快速減肥法,熱量低+高纖維超能瘦身
南瓜中含有大量的豐富的膳食纖維,這種物質是可以幫助人體解決便祕和減肥的,而且南瓜的熱量非常低,飽腹感很強烈還能有助於瘦身,減肥達人推薦吃南瓜食譜快速減肥法,熱量低+高纖維超能瘦身。
南瓜減肥食譜
南瓜屬於減肥食物很多人都不知道,大家都只覺得南瓜中含有大量的糖分,所以覺得可能還會導致發胖,其實並不會的,南瓜的甜和蜂蜜的甜是一樣的,沒有什麼發胖物質,而且南瓜的膳食纖維還能幫助腸道潤滑解決便祕的問題。
薏米南瓜粥
原料:南瓜200克、薏米50克、大米50克,銀耳3朵、枸杞20顆
調料:蜂蜜隨意(根據個人口味適量加入)
1.將南瓜去皮後切成小丁備用。將大米和薏米洗淨備用。將銀耳用冷水浸泡20分鐘,充分泡軟備用。將枸杞用清水衝淨備用。
2.在鍋中倒人清水,用大火加熱,待水開後加入大米和薏米,轉成小火煮30分鐘。
3.放人南瓜丁和撕成小塊的銀耳,保持小火繼續煮15分鐘,最後放人枸杞再煮5分鐘即可。
可以根據個人喜好增加粗糧種類,比如芡實、糙米等,但需要提前浸泡半小時,否則和大米同煮不易熟,食用此款薏米南瓜粥,最好不要加糖,以享受南瓜和枸杞的原始甜味。
新鮮南瓜燴蠶豆
原料:南瓜300克、鮮蠶豆200克,鮮香菇5朵
調料:醬油1-2茶匙、食鹽1-2茶匙、水澱粉1湯匙
1.將南瓜削去外皮、挖去內芯,洗淨切丁備用。將鮮香菇放在淡鹽水中浸泡10分鐘後洗淨,用手輕按壓去水分,切丁備用。將鮮蠶豆去外皮,洗淨備用
2.鍋中倒入油,燒至七成熱時,倒人南瓜丁蠶豆和香菇丁翻炒2分鐘,再加人醬油、食鹽、糖和少量水翻炒均勻,然後蓋上鍋蓋用大火燜3分鐘
3.最後扣開蓋子,淋人水澱粉勾芡即可出鍋
由於南瓜、蠶豆、香菇的味道都很清新因此炒這個菜時,不要用葱薑蒜等味道重的配料爆鍋。蠶豆一定要煮透煮熟,否則會導致胃部不適,出現噁心、嘔恥、腹痛等症狀。
南瓜洋葱
原料:小南瓜1個、牛奶300毫手、洋葱1-2個、枸杞數粒
調料:白胡椒粉1-2茶匙、食鹽1茶匙、油1湯匙
1.將南瓜削去表皮,挖出內瓤,切成片備用。
2.將洋葱剝去外皮,切成碎粒備用。
3.將少量油倒人炒鍋加熱,先將洋葱粒炒出香味,再放人南瓜片翻炒3分鐘.待南瓜片表面略變熟色後倒人涼水用大火燒沸,再改用小火煮10分鐘。
4.待南瓜完全熟透、軟糯後,加入牛奶和枸杞,井用適量鹽和白胡椒粉調味,接着用小火慢煮5分鐘
5.煮好起鍋後靜置5分鐘,待南瓜羹稍晾涼,再將其倒人攪拌機中攪打成濃湯羹。
在用小火煮南瓜時要不時攪動,以免南瓜黏住鍋底。
擴展閲讀:
-
健身環怎麼跳過安裝指南
沒有辦法單獨的進行跳過頁面內部,為了保證用户能夠更好更安全的去進行內容的操作以及使用所產生的安裝指南,只能夠按照正常的程序去進行觀看,滑動之後才能夠完成正常的安裝使用。...
-
健身4組要一次完成嗎
比如卷腹,一組做20個,做4組最好是一次性完成,每組間隔30秒左右普遍認為這樣的效果會好當然,如果運動量很大的話,可以分成上下午(不過一般很少有這麼寬裕時間啊,都是一次性完成的)。有力量一次性完成更好,每一次都要力竭,這樣鍛鍊才有效果...
-
口碑最好的塑形鏡
歐幾里德的角膜塑形鏡口碑非常不錯,用兩年多了,近視度數幾乎沒有增長,很不錯。現在歐幾里德的愛眸瑞系列更好,能根據孩子不同個體的情況和需求,進行深度定製,實現“千人千眼”的設計。...
-
瘦身文案怎麼寫吸引人
你想要擁有美好的身材嗎,你想要吸引別人羨慕的眼光嗎,你想要讓自己變得更好更自信嗎,瘦下來你就是無敵的,想要瘦聯繫我們。...