電視劇山楂樹主演王珞丹個人資料,全天瘦身食譜瘦成排骨精
電視劇山楂樹主演王珞丹塑造了很多深入人心的角色,而她爽朗可愛的個性也是人們喜歡她的原因之一。王珞丹個人資料誰知道呢?而她的好身材又是怎麼塑造的呢?這就一起來看看吧。
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王珞丹資料
出生地:內蒙古自治區赤峯市
生日:1984年1月30日
身高:169cm
體重:46kg
星座:水瓶座
代表作品:《奮鬥》、《我的青春誰做主》、《杜拉拉昇職記》、《烽火孤兒》、《暗香》、《車逝》、《建國大業》、《山楂樹之戀》等。
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減肥方法
1、早上7點到8點起牀,一起牀的時候,空腹喝一杯淡鹽水,可以加速腸道蠕動,幫助排除宿便,清空腸胃。
2、早餐可以吃全麥麪包和牛奶。早餐是一天工作的精神保證,是三餐中最不能缺少的,要想減肥的人,千萬要重視自己的早餐,一定不能不吃。
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3、上午大概10點左右的時候可能會覺得有點餓了,這個時候可以吃一點點全麥餅乾或者花生,調查發現每天吃一點花生的人熱量的攝入會減少300卡。
4、在吃午飯前先喝一杯水,這樣有助於減少進食量,然後中午要拒絕高熱量的食物,多吃青菜或者含蛋白質比較多的食物,主食不能少,以免營養不足。
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5、下午如果餓的話可以吃一點穀物食品加一點酸奶或者牛奶,不然直接吃一個水果也可以,但是一般不要喝果汁或者碳酸飲料等飲品,可以喝清水。
6、晚餐可以不吃主食,多吃一些蔬菜水果等。然後晚上9點以後千萬不要在吃東西了,不能消化的話,會全部堆積成脂肪。
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7、女生都喜歡吃零食,那麼可以吃一些水果,堅果,還有牛奶和酸奶,這些食物含有脂肪不多,可以吃一點。
8、運動,一天吃了這麼多東西,不運動一下怎麼能全部消化呢?午後至傍晚的時間就是最好的運動時間,這個時間段鍛鍊身體效果最好,還有很好的減肥作用呢。
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