懶人怎樣可以快速平衡週期減肥,按摩減肥法最健康
懶人快速減肥可能嗎?怎樣可以快速減肥呢?懶人們其實挑選按摩法是很不錯的,只需要按幾下就可以瘦了!平衡週期減肥法你學會了嗎?按摩減肥必不可少!
懶人怎樣可以快速平衡週期減肥 按摩減肥法最健康
單側腋下按摩方法
將身體直立,可看見腋下到胸部之內凹及突出部分,在內凹部分,左胸用右手中指和大拇指適當的力量反覆捏,右胸則反之;關於突出部分,左手握拳以指關節的力量,將左胸突出的副乳由外向內推,右胸則反之即可。
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按摩淋巴方法
按摩淋巴,彎曲手肘抬起右手,然後用左手按在右手大臂的肌肉上,一邊呼氣一邊按順序在大臂上依次由下至上按摩,持續30秒即可,然後再換邊重複動作,要注意不要過於用力。
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腋下內側按摩法
彎曲手肘抬起左手,然後用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及周圍的手臂內側,動作持續20秒,然後換邊重複動作。
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腋下打圈按摩法
用右手置於左邊乳房的內側,然後順着乳房上方的弧線,從內側往腋下,打圈按摩。然後換邊重複動作,左右各按摩3次,以打通淋巴節。
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兩手交叉按摩法
右手從左肩往右腋,左手從右肩往左腋,兩手交叉按摩,讓鎖骨附近和腋窩附近的淋巴暢通起來,左右各按摩10次。
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極泉穴按摩法
用左手按右腋窩,右手按左腋窩,用拇指指肚選中並按壓極泉穴(腋窩頂點的腋動脈搏動處),反覆揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺,一般需要3~5分鐘。
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腋下揉捏按摩法
彎曲舉起手臂,用另一隻手的拇指和食指第二關節捏住手臂上邊的肌肉,輕輕拉動,彷彿把腋窩的拜拜肉都捏掉,左右大臂各做1分鐘。
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雙臂同時按摩方法
將右手放在靠近左腋窩下側,與左乳房呈同一水平線的位置;同時將左手放在乳房的左側,左手拇指與右手在同一高度,其他手指併攏指向下,然後把乳房從左邊向中心推擠;右手向身體的中心慢慢移動,然後左手從乳房下方開始按順時針方向按摩。
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