簡單有效的提臀運動,瘦腿提臀兩不誤
許多女士可能會因為長期坐着,或者天生的就有的臀部鬆弛,嚴重的影響了身材的曲線或者導致身材走樣,不防試試用運動來提臀,簡單的幾個步驟,瘦腿提臀兩不誤,效果還不錯哦!
簡單有效的提臀運動 瘦腿提臀兩不誤
1、面向下俯卧,兩手交叉在頭頂,頭部輕鬆地放在交叉的雙臂上。
簡單有效的提臀運動 瘦腿提臀兩不誤
2、緩緩吸氣,同時抬起右腿,在最高處暫停數秒,然後邊吐氣邊緩緩放下。
簡單有效的提臀運動 瘦腿提臀兩不誤
3、在胎腿時需注意足尖下壓,並且臀部不能離地。儘量將腿伸直、抬高,你會感到臀部正在收緊。
簡單有效的提臀運動 瘦腿提臀兩不誤
4、重複上述動作20次,然後換腿。每日進行一次,效果很好的。
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