女生減肚子贅肉方法,8個減肚子贅肉的方法
現在很多上班族MM每天坐在辦公室裏,腰部的贅肉會越積越多。可是工作太忙又缺乏時間去運動,那麼這麼肚子上有肉的MM們該如何減掉肚子贅肉呢?
8個減肚子贅肉的方法
輕拍小腹
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度),拍打一次為一個節拍,共做四個八拍。
橫向轉胯
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着胯部兩側,使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動,轉動一圈為一拍,共做二個八拍;然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動,也做二個八拍。
摩腹
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處摩擦,摩擦一次為一個節拍,共做四個八拍。
站立扭腰
這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視,不妨再看廣告的空當,起身站立,挺胸收腹,然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作,要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都堅持,保證能幫你甩掉小肚腩!
腹式呼吸
自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放鬆,稍用意想着臍腹部,然後進行腹式呼吸:氣時小腹稍微向內收,同時前後陰部也稍向內縮緊;氣時小腹稍微向外鼓,同時前後陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個節拍,共做四個八拍。
粗鹽按摩
粗鹽有發汗的作用,可以幫助排出體內的廢物和多餘的水分。洗澡的時候把粗鹽加點熱水弄成糊狀,再塗在腹部進行按摩,等到粗鹽顆粒完全融化了再衝掉,然後就可以開始洗澡了。不過按摩的時候不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。肌膚比較敏感的MM,用比較細的沐浴鹽會比較舒服。
營養減肥
想要瘦身效果更明顯,按摩還可以配合時下非常流行的營養減肥產品。營養減肥一直受到眾多減肥達人的熱薦,如瘦立美、amywish、安利,其中最經典的就屬瘦立美的P系列,每天能減半斤以上,搭配簡單的按摩運動最快能達到1天瘦1斤的效果,均衡的營養減肥能有效的改善易胖體質,使減肥不容易反彈。
晚飯半小時後一顆塑纖果
塑纖果精心萃取普洱茶、洋車前子等多種天然草本植物中的減肥因子,快速燃燒腹部多餘脂肪,不僅沒有副作用,它獨有的木瓜配方更能助於女生塑造完美胸部,讓你在減肚子贅肉的同時收穫挺拔胸部。這樣的一舉兩得的好東西,你我愛美的女生如何能錯過呢。每天小小一顆,就可成就我們減肥瘦身的大大夢想哦。
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