坐椅減肥操,OL懶人隨心隨地瘦身
由於辦公室工作的女性越來越多,因此胖MM也越來越多。因為無論從哪方面説,辦公室MM都是最缺乏運動的一類人羣。不過不用擔心,現在懶人也有減肥的懶招哦!就算是長時間坐着,也能瘦出好身材,不用節食,也不用大量的運動,就能輕輕鬆鬆瘦身。
長期坐在電腦前造成下半身脂肪堆積
對號入座:
對着電腦達到10個小時以上,不停地點擊鼠標,敲打鍵盤,瀏覽網頁,日升日落都只是窗外的風景,偶爾感到脖子痠痛或者眼睛疲憊,換個姿勢照樣繼續目不轉睛。
OL苦惱:
盯着屏幕時間久了,眼睛會覺得腫脹,視力也會下降。受電腦產生的靜電輻射會導致皮膚病。長時間用右手點擊鼠標,會逐漸形成腕關節的損傷,容易得腕關節綜合徵,俗稱“鼠標手”,右胳膊和右肩也會感到痠痛。而且長期坐在電腦前容易造成下半身脂肪堆積。
辦公室裏的健身操——椅子瘦身操
1.坐在椅子上,伸直身體,兩肩向後用力使背肌收緊,兩肩胛骨靠攏。保持此姿勢4至6秒鐘,重複4至8次。
2.坐在椅子上,兩手撐住座板,用力支撐,儘量把自己身體抬起。保持這種姿勢3至4秒鐘,重複4至8次。
3.坐在椅子上,雙腿屈膝抬起,雙手抱住小腿,盡力往回拉使膝蓋貼近胸部。重複4至8次。
4.坐在椅子上,雙手叉腰,兩腳踩地,左右轉動腰肢至最大幅度,重複8至12次。
5.坐在椅子上,雙腿輪流快速屈膝向上提起,雙臂屈肘於體側,交替前後擺動。重複30次。
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