一週酸奶雞蛋減肥餐,普通食物瘦出好身材
太昂貴的減肥產品不是所以人都消費的起,即使消費的起,用過後卻沒有任何效果,不如試試小編推薦的酸奶雞蛋減肥餐。雞蛋酸奶都是普通妹子消費的起的減肥產品,而靈活運用絕對能達到想要的減肥效果,僅需一週就能輕鬆減肥。
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酸奶雞蛋減肥法的原理
吃酸奶雞蛋的好處就是能夠控制住飲食,因為酸奶和雞蛋吃過以後不會很快感到飢餓,搭配每天早晚喝一杯蜂蜜水,補充維生素片,保證一天喝3升水,既能平衡營養,又能有效減掉身上的肥肉。
因為雞蛋中含有卵磷脂(乳化劑),可以使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用。所以,雞蛋能夠有效的降低膽固醇含量,讓你越吃越瘦。
而酸奶所含大量的活性乳酸菌,能夠調節體內菌羣的平衡,促進腸胃蠕動,從而緩解便祕,有很強的飽腹感,飢餓時喝能夠緩解食慾。
酸奶雞蛋減肥餐吃法
需要持續一個星期,分早中晚,早上吃一個雞蛋喝一杯酸奶。中午同樣吃一個雞蛋,用酸奶做成的涼菜。晚上一份酸奶搭配一份酸奶涼菜。從第四天開始可以吃一些水煮的青菜和肉,不要放任何油。之後的早晨可以喝些豆漿和牛奶,吃水果。下午四點以後則繼續吃酸奶和雞蛋(禁忌零食)。
週一
早餐:酸奶、蘋果、雞蛋
午餐:米飯(一小碗),水煮雞蛋沾鹽水,涼拌黃瓜,酸奶一份
晚餐:燒豆腐、涼拌生洋葱、酸奶一份
週二
早餐:麥片粥(一小碗)、茶葉蛋一個、酸奶一份
午餐:蘿蔔豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉
晚餐:綠豆粥(一小碗),生拌茄泥,水果酸奶一份
週三
早餐:獼猴桃一個、水煮蛋一個、酸奶一份
午餐:涼拌西蘭花、煮雞蛋一個、米飯一小碗
晚餐:煮蝦(數只)、涼拌芹菜、蒸蛋一份
週四
早餐:大米粥(一小碗)、橙子一個、酸奶一份
午餐:蔬菜沙拉、冬瓜湯、雞蛋一個、酸奶一份
晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、生黃瓜一根、酸奶一份
週五
早餐:酸奶、蘋果、燕麥麪包
午餐:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜酸奶
週六
早餐:麥片粥(一小碗)、橙子、酸奶
午餐:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚餐:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、煮雞蛋一個、酸奶一份
週日
早餐:綠茶、蘋果,黃瓜一根、酸奶一份
午餐:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、酸奶一份
晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、煮雞蛋一個、生黃瓜一根
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