瘦肩膀手臂最快方法,纖臂香肩你也能擁有
拜拜肉是最討厭的贅肉沒有之一了,因為就算你其他的部位很苗條很緊緻,但是因為手臂的贅肉可能就會讓你看上去胖了10斤不止哦,減肥達人推薦瘦肩膀手臂最快方法,纖臂香肩你也能擁有。
相比其他部位來説,手臂和肩膀是比較難瘦的,因為平時很少用人會運動到雙臂,就算你其實是身材很好很纖細的,但是可能因為手部的贅肉和肩部的厚度,視覺上別人也會覺得你胖乎乎的,甚至可能會有些虎背熊腰的問題,那麼本來完美的身材因為拜拜肉而破壞了,讓你看上去至少胖了十斤,你會願意嗎?
下面推薦的一套瘦手臂瑜伽運動,輕鬆簡單每天抽出十分鐘來練習,一個月你就能看到效果哦。
STEP1:雙腿張開至與肩同寬的幅度站立,上身挺直,雙臂向上舒展,雙掌併攏,手指指向正上方,肩胛骨被刺激拉起。然後雙臂分開,從兩側滑下至臀部後側,再次合掌,整個過程中,手掌的方向有所轉動,上下滑動10次左右。
STEP2:雙臂於身後交叉,手掌打開向後得放,然後邊擺動手腕,邊互換上下位置,例如先是右掌在上左掌在下,通過擺動換成右掌在下左掌在上,來回10次。
STEP3:雙腿分開站立,幅度與肩同寬,上身挺直,雙臂向左右兩側平舉,手臂伸直,手掌向外側打開,手指向上。利用肩胛骨的轉動,帶動手臂從前向後轉動10次。
STEP4:同樣雙腿張開站立,肩胛骨向後下拉動,手臂伸直後舉與身後,手掌自然打開,掌心向內側,胸廓被雙臂的拉伸動作而處於外張的狀態。
STEP5:利用對肩胛骨的刺激,上下襬動,手背慢慢地儘量向上拉起後,保持一段時間,稍微放下,再次拉起,重複5次。
STEP6:然後保持拉起雙臂的狀態下,雙臂互相向內側靠攏,肩胛骨進一步向中央夾緊,雙臂於肩部的肌肉得以舒展,放鬆收緊重複5次。
STEP7:雙臂慢慢在身後靠近後,保持雙臂伸直的姿勢,手掌從內向外翻動,掌心變換方向,然後再從外轉動手腕恢復向內的姿勢,重複5次。
擴展閲讀:
鄭多燕減肥瘦手臂冬季瑜伽減肥瘦手臂瘦手臂最有效方法如何瘦手臂最快
-
張繼聰健身房選教練是什麼電影
《愛回家2》。香港電視廣播有限公司時裝處境喜劇,是由張繼聰,黃翠如,龔嘉欣,張振朗,何君誠,吳業坤,麥長青及馬海倫領銜主演,監製羅鎮嶽。此劇集數最初定為180集,後來先後決定添加11集。愛回家2(電視劇),由香港電台電視部製作,於2015年7月6日播出的香港無線電視處境喜劇...
-
鍛鍊腹肌的健身器材
鍛鍊腹肌器材有健腹輪,單槓,雙槓,綜合健身器材也有鍛鍊腹肌的,健腹飛機,以前看廣告有,平板支撐器,俯卧撐用的器材也可以。...
-
健身房不幹器械怎麼處理
健身房不幹器械可以進行多種方法處理。可以處理給別的健身房,也可以在網上進行掛賣,現在很多網上都可以把自己不用的東西掛到網上進行處理。也可以在比較大的小區廣告欄上貼上你的健身器材處理廣告。...
-
健身穿什麼衣服
健身時一般我們建議穿健身服,這種衣服相對比較適合我們在健身或者運動的時候穿,當然如果沒有的話,我們也可以穿比較寬鬆的休閒服...