夏季減肥粥的做法,5款靚粥喝出好身材
夏季的炎熱感會讓人的食慾隨之下降,這也是最佳的減肥時機,如果再配上一款清爽可可的減肥粥,就可以達到最佳的減肥效果,推薦5款夏季減肥粥的做法!
蘋果蜂蜜瘦身粥
材料:白米半杯、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。
做法
1、白米洗淨瀝乾,蘋果洗淨後切粒去籽。
2、鍋中加水10杯煮開,放入白米和蘋果,續煮至滾沸時稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘。
3、蜂蜜、葡萄乾放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用。
牛奶水果燕麥粥
主料:燕麥片100g、牛奶250ml、香蕉適量、草莓適量、蘋果適量
做法:
1、首先把草洗乾淨,把香蕉去皮切薄片,蘋果去皮切丁,然後一起倒在鍋裏煮沸。
2、接着倒入燕麥片煮二分鐘,然後再放上自己喜歡的水果即可。
西瓜豆腐西米露
材料:蝦米1大匙、青木瓜1/4顆、聖女蕃茄少許、炒香的花生1大匙、紅辣椒1根、香菜、檸檬糖醋醬適量
做法:
1、青木瓜去皮洗淨切絲,漂水約10分鐘,取出瀝乾水份,備用。
2、聖女蕃茄洗淨切對半,紅辣椒洗淨切末,炒香的花生拍碎,備用。
3、取一搗碗,放入作法1的青木瓜絲與檸檬糖醋醬,搗至青木瓜絲入味。
4、再將聖女蕃茄、紅辣椒末、花生碎及蝦米加入作法3中拌勻,喜歡吃香菜的MM可以在盛盤後襬上香菜即可。
冬瓜粥
材料:新鮮連皮冬瓜80—100克,粳米100克。
做法:將冬瓜颳去瓤後洗淨,切成小塊同粳米一起放入砂鍋內煮粥。
荷葉粥
材料:新鮮的荷葉一張、大米100克,冰糖少許
做法:
1、將荷葉洗淨切成3釐米的方塊,入鍋加適量水,用武火燒沸,再用文火煎煮10—15分鐘,去渣留汁。
2、然後,將大米洗淨入鍋,倒入荷葉汁,加入冰糖和適量水,熬煮成粥幾款。
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