橢圓機減肥效果怎麼樣，橢圓機怎麼使用

橢圓機減肥效果怎麼樣？橢圓機是很多人減肥健身時會選擇的一種工具，橢圓機的減肥效果究竟怎麼樣呢？這個問題可能是很多在觀望的人非常想知道的，今天就一起來了解一下吧。

橢圓機減肥效果怎麼樣

橢圓機的減肥效果是很好的，每次進行30分鐘的橢圓機運動就能可以消耗掉260-400左右的熱量，如果能堅持使用橢圓機運動一個月的話，瘦掉5-8斤也是有可能的。而且橢圓機也是所有運動產品中隊膝蓋最友好的一種。

橢圓機怎麼使用

正確的家用橢圓機使用方法是：雙手輕握器械上方的扶手；手隨着腳依次向前進行蹬踏運動；等手腳的運動達到比較協調的程度後，再逐漸增加手的推力和拉力。家用橢圓機運動要注意適度，練習期間也要適當的補充水分，這樣才能充分保證身體的健康狀態。

橢圓機鍛鍊什麼部位

橢圓機運動時能鍛鍊到腿部、腰腹和臀部。運動時，靠腿去蹬踏板，對抗飛輪阻力，使整個腿部肌肉得到鍛鍊，挺直腰腹，讓腰腹隨着上下肢的運動而運動，繃緊腹部肌肉達到鍛鍊效果，臀部肌肉也隨之運動，達到提臀效果。

橢圓機是有氧還是無氧

橢圓機運動屬於有氧運動。橢圓機依靠雙腳和雙手的蹬踩、推拉來帶動它驅動阻力，屬於全身參與的有氧運動，在阻力調至中檔的情況下連續蹬上60～70分鐘就可以達到有氧運動的效果，橢圓機運動半小時消耗292卡路里，一小時640卡路里。