Wonder Girls成員MV中露美腿 教想瘦的你怎麼減粗腿
Wonder Girls最新《The dj is mine 》MV中,成員大秀堅實性感美腿,真是讓人羨慕。如果你還在糾結怎麼減去你那粗壯的腿時,不妨一起來看看小編為你帶來的幾招瘦腿良方,一起來看看吧!
Wonder Girls成員MV中露美腿 教想瘦的你怎麼減粗腿
乾洗腿
用兩隻手抱着大腿,用力從大腿的根部慢慢的向下按摩,一直按摩到腳腕部,接着再從腳腕往上按摩十幾遍,每天都做上幾次,可以達到瘦腿的效果還能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮等疾病呢。
Wonder Girls成員MV中露美腿 教想瘦的你怎麼減粗腿
揉腿肚
把腿平放在牀上,把腿肚放在兩手掌之間夾住,以螺旋揉動,每側大約揉動20次~30次為1節,共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流,增強腿部肌肉的力量。
Wonder Girls成員MV中露美腿 教想瘦的你怎麼減粗腿
扭膝
把兩足平行併攏,屈膝稍下蹲,再把雙手放在膝蓋上,以順時針揉動數十次,接着逆時針揉動數十次。這樣可以疏通血脈,治下肢乏力,膝關節疼痛。
Wonder Girls成員MV中露美腿 教想瘦的你怎麼減粗腿
多吃蔬菜和魚類
多吃蔬菜和蛋白質的食物都是有助結實腿部肌肉,蔬菜在纖體對瘦腿非常重要,而魚類的油與肥肉不同,不容易造成皮下脂肪。
Wonder Girls成員MV中露美腿 教想瘦的你怎麼減粗腿
辛辣食物助排脂
促進新陳代謝可以讓身體將多餘毒素及脂肪儘快排出,所以可以吃些辣味食物,如咖喱雞、辣椒炒素菜等等。
Wonder Girls成員MV中露美腿 教想瘦的你怎麼減粗腿
獼猴桃
桃除了維生素C之外,其纖維含量亦十分多,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部產生過多的脂肪。
Wonder Girls成員MV中露美腿 教想瘦的你怎麼減粗腿
大豆熱量低
除了蔬菜外,大豆類食物亦是纖的主角之一,因為豆類是食物蛋白質高,但熱量低,所以也是瘦腿的最佳食物。
-
24小時健身房值得開嗎
值得。24小時健身房在發達國家已經十分常見,但在國內仍屬少數。對許多健身愛好者來説,由於工作等原因,抽時間健身就像是“擠牙膏”一樣困難,24小時健身房的出現,也讓他們的健身鍛鍊更加方便。大城市節奏快,傳統“到點關門”的健身房已然無法滿足部分健身愛好者的需求...
-
留纖生態磁塑形效果怎麼樣
留纖生態磁塑形效果還是挺不錯的!“留纖減肥塑形美容”的專利產品與技術,以及快速減體重、快速塑形纖體的神奇,已使得許許多多加盟商與終端顧客相繼成為“留纖減肥塑形美容”的直承受益者,同時成為我們“留纖減肥塑形美容”事業的宣傳者、推廣者及推進者。使得“留...
-
練背的健身器材
有坐姿下拉器、坐姿划船器、T槓等。鍛鍊背部的肌肉可以使用下面的器械:(1)坐姿下拉器。方法:坐在固定坐位上,兩手按握距和握法要求分別握住上方橫槓兩端的把柄,肩部肌羣鎖緊,下沉,身體微微後仰,吸氣,背闊肌發力,從頭上方位置垂直下拉橫槓至胸前,稍停2-3秒鐘然後呼氣,沿原路...
-
一般健身房怎麼收費的
健身房都是按次收費,或者辦年卡收費的,一般鍛鍊一次50-100元不等,如果辦卡的話相對便宜,平均一次才幾塊錢,很划算!...
相關文章
- adidas Originals ✕ United,Arrows & Sons 聯名膠囊系列
- Wonder,Girls成員與4Minute百變韓式粧容
- L'Officiel Hommes Switzerland April 2017 Olivier Yoan
- Wonder,Girls安昭熙教你怎麼畫眼線
- Vogue Brazil June 2017 巴西版《Vogue》六月刊-“Underwater”美粧片
- 《Wonderland》夏季刊-“When you're smiling”
- Daphne Groeneveld by Jan Welters,for S Moda April 2016
- Vogue Paris May 2017: “Just Kids” Anna Ewers by Alasdair McLellan
- Madam Figaro France 7th April,2017:Elsa Hosk by David Roemer
- Wonder Girls成員新專輯殺手造型 攜黑白系風格強勢迴歸