拔罐減肥期間吃什麼最佳,合理飲食讓你更瘦哦
拔罐減肥是現在一種很受歡迎的減肥方式,因為此方法有無需節食、無需大運動量運動、無手術痛苦等優點。總的來説相對於別的一些方法拔罐減肥是一種較舒服的減肥方法了,但並不是説就那麼容易就減肥成功了,我們在拔罐減肥期間應該吃什麼來達到最好的效果呢,大家一起來看看吧!
拔罐減肥之必備的營養物質
①維生素E、碘
碘是甲狀腺分泌不可缺少的重要元素,而甲狀腺對於促進人體蛋白質、脂肪的合成有着非常重要的作用能達到燃燒脂肪的目。像是小麥胚芽、土豆、海藻都是非常好的食物。
②植物油
植物油可以非常有效的促進脂肪燃燒,像是腰果、花生、核桃都是不錯的選擇。
③鉀
如果鉀元素流失很嚴重,會導致浮腫問題的出現。所以諸如土豆、南瓜是要多吃的。
④蛋白質
蛋白質能提高脂肪燃燒,是必須要攝入的,但不能一味過多食物攝入蛋白質,在同時採取低能量飲食時,蛋白質的供給量應該佔總能量供給的20~30%。例如芝麻等食物。
拔罐減肥之烹飪方法
食品的加工應以蒸、煮、燒、汆等烹飪方式為主,忌用油煎和炸等方法。
拔罐減肥之餐次
進食的餐次要因人而異,通常3~5次/天為好,遵循“少吃多餐”原則。
在拔罐減肥後的第一週可盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果。第二週可增加米飯、麪條、餅、冷麪、大眾麪條、蕎麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質。
Tips:
①在此期間絕對不能食用肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。
②在睡覺前3小時不要吃、喝任何東西。
③晚餐禁吃高澱粉類、甜品類、油炸類、高鹽、辣的食品,要以清淡為主。不然減肥會功虧一簣哦!
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