百科全説林海峯斷食療法減肥健康排毒好選擇
很多人肥胖其實是因為體內有很多毒素沒有排出來,所以百科全説林海峯斷食療法就從排毒的角度出發,通過合理有效的食物方法將身體中多餘的廢物清除掉,減肥自然就成功了。
斷食減肥原理
所謂斷食跟絕食是完全不同的兩個概念,斷食療法是一種主動的身體調整計劃,讓身體在自然療法中適應新的節奏,恢復平衡。在人體中,消化更能和排泄功能是相反的,斷食療法中消化功能幾乎停止,那麼排泄功能就會大大增強,大量的廢物和毒素就能排出。
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斷食療法前期
這個時期根據每個人的不同情況可以分為3-10天,期間不能吃任何固體食物,只能喝果蔬汁,這樣能有效增強排泄功能,還可以消耗大量身體中儲存的脂肪。
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推薦果蔬汁
芒果柳丁蘋果汁,這是一款口感很好的美膚果汁,芒果濃郁的香味加上柳丁和蘋果後顯得甜而不膩,脣齒留香。排毒果蔬汁最佳選擇就是番茄蘋果高麗菜汁,不要以為加了高麗菜味道就會怪怪的,其實高麗菜本身是有點甜味的,還有大量的纖維,促進消化排便。如果有人喜歡酸甜口味的話,還可以喝奇異果鳳梨蘋果汁,增強抵抗力。
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斷食療法中期
經過了前期的努力之後,已經開始有一點效果了,所以中期是一個關鍵時刻,可以堅持2-5天。這個時期已經可以吃一點東西了,但是不能一下子就吃很油膩的東西,要從流食、半流食、固體食物三個過程慢慢恢復。
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推薦食物
流質食物就是指液態的食物,米湯、豆漿、牛奶、果汁、肉汁等都是流質食物。半流食就是含纖維素比較少,又營養豐富的食物,有粥、麪條、蒸蛋、豆腐腦和肉末、雞肉絲、蝦仁等。
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斷食療法恢復期
這是斷食療法的最後一個階段,一定要堅持住,時間也是2-5天,要非常注意飲食結構,多吃水果和蔬菜,還要吃適量的營養食品,改善身體細胞環境。
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推薦水果蔬菜
水果可以多吃葡萄、蘋果、梨,蔬菜就選擇黃瓜、西紅柿還有綠葉菜,因為這些蔬菜和水果都是糖分比較低的食物。另外,吃葡萄的時候不要把皮和籽吐掉,榨成汁更方便。
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